Milyen előnyei vannak az evezésnek, és miért ne hagynánk ki
Tudjon meg többet ennek a mozgásnak a fontosságáról és arról, hogy miért kell ennek az edzés része lenni
Az evezés mindig fontos része volt minden olyan rajongó edzésprogramjának, akinek komoly szándéka volt a testét illetően. Az ipar szakemberei azt állítják, hogy ez lesz a 2019-es "új" fitnesz sláger.
Ebben a cikkben bemutatjuk a legfontosabb dolgokat, amelyeket tudnia kell az evezésről, annak előnyeiről és az edzés rendszerében betöltött helyéről.
Mi haszna az evezésnek?
Ha úgy döntött, hogy valóban gondoskodik az alakjáról és az egészségéről az új évben, vagy kíváncsi arra, hogyan lehet diverzifikálni az edzéseket, akkor ne becsülje alá a kedvenc fitneszklubjában való evezés előnyeit.
Az evezés az egész test gyakorlása. Általában egy gép segítségével történik. A hatásmechanizmus egy kar ülő helyzetben történő meghúzása, amelyet egy sínre helyezett ülésen hajtanak végre, hogy az előre-hátra mozoghasson. Az evezés elősegíti az izmok felépítését és tónusát, javítja a szív- és érrendszer működését és növeli az állóképességet. Hatékony és minden korosztály számára alkalmazható, mert nem terheli meg az ízületeket.
Milyen előnyei vannak az evezésnek?
Fogyás
Az evezéssel a kalóriák elégetése rendkívül gyors, ami megfelelő kiegészítést jelent minden olyan edzéshez, amelyben a súlycsökkenés a legfontosabb. Az energikus 30 perces evezőgépes edzés 255 kalóriát égethet el egy 57 kg-os embernél, 316 kalóriát 70-nél. és 377 kalória egy olyan személy számára, aki súlya 84 kg. Ez azt mutatja, hogy ennek a gyakorlatnak a gyakori gyakorlása fenntartja a szükséges kalóriahiányt, amely a fogyás szerves része.
A szív- és érrendszer javítása
A kalóriák elégetése mellett az evezés állóképességi gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot és az oxigénfogyasztást. Bár az evezés kézzel is elvégezhető, súlyok segítségével, és így egyenlő az erőnléti edzéssel, magát a folyamatot kardio gyakorlatként jellemzik. Ez azt jelenti, hogy idővel a rendszeres gyakorlat javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, és csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Evezőgépekkel lehetőség van az ellenállás beállítására, amely az edzést az erőnlét minden szintjén elérhetővé teszi. Célszerű alacsonyabb ellenállással kezdeni, ha valaki éppen edzeni kezd, és fokozatosan növeli a fokozatot.