Milyen előnyei vannak a B-vitamin komplexnek a stressz fitneszért Blog

B-vitamin komplex

Van nyolc B-komplex vitamin, amit valószínűleg tudsz. A táplálkozással kapcsolatban felsorolva: B-1 vagy tiamin, B-2 vagy riboflavin, B-3 vagy niacin, B-5 ​​vagy pantoténsav, B-6 vagy piridoxin; B-7 vagy biotin, B-9, folsav és B-12 kobalamin. A B-vitaminok vízben oldódnak, és megtalálhatók fehérjetartalmú ételekben, például húsban, tojásban és halban, valamint néhány hüvelyesben, borsóban és zöldségben. Gyakran hívják "stressz vitaminoknak" B komplex vitaminok főleg energiát szabadítanak fel az élelmiszerből, építenek szöveteket a szervezetben, segítenek az anyagcsere folyamatokban és vörösvértesteket termelnek. Mindegyiknek egyedi tulajdonságai vannak, de az összes munkát együttesen végezzük.

Tiamin

A tiamin csökkentheti a stresszt azáltal, hogy erősíti az immunrendszert és nagyobb toleranciát biztosít a stresszes helyzetekkel szemben. A testnek tiaminra van szüksége az adenozin-trifoszfát vagy ATP előállításához, amely a test minden sejtjének energiájához szükséges.

Biotin, folsav és kobalamin

A biotin egyedülálló, mert elsősorban a bélben lévő baktériumok termelik, de kis mennyiségben az élelmiszerből is előállítják. Fő feladata a haj és a körmök megerősítése, és az előzetes adatok arra utalnak, hogy segíthet a vércukorszint-szabályozásban és a perifériás neuropathiában vagy az alsó lábszár és a láb idegkárosodásában.

---