Milyen előnyei vannak a BgMedBook árpavíznek
Az árpavizet árpából készítik, amelyet a világ egyik legrégebbi gabonájának tartanak. Noha ez nem a legtöbb amerikai étrend forrása, egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az árpa és az árpa különböző egészségügyi előnyökkel jár.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az árpával kapcsolatos számos egészségre vonatkozó állítás, valamint annak tápértékét. Felsoroljuk az árpavíz házi készítésének lépéseit is.
Öt lehetséges előny
Az árpa víz egészségügyi előnyei a következők:
1. Szálerősítés
Az árpa számos egészségügyi előnye abból adódik, hogy kiváló élelmi rostforrás. A rost nélkülözhetetlen az egészséges emésztéshez, hozzájárul az egészséges bélmozgáshoz, és segít az embereknek elkerülni az olyan problémákat, mint a székrekedés.
A kutatók a magas élelmi rosttartalmú étrendet összekapcsolják egyes krónikus betegségek kialakulásának csökkent kockázatával. Például azoknak az embereknek, akik sok rostot fogyasztanak, kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Az árpa oldható rost, ami azt jelenti, hogy feloldódhat a vízben, és hasznos energiával látja el a testet. A rost oldhatatlan is lehet, ami azt jelenti, hogy bontás nélkül halad át az emésztőrendszeren, és nem látja el energiával a testet.
Az American Dietetic Association javasolja, hogy az idősebb nők 25 grammot (g), az idősebb férfiak pedig 38 gramm élelmi rostot fogyasszanak. Az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem teljesíti ezt a célt, ezért az árpa egyszerű módja lehet az embereknek a bevitel növelésére.
Az árpa amellett, hogy magas rosttartalmú, hasznos vitaminok és ásványi anyagok keverékét is tartalmazza.
2. Csökkenti a koleszterint
A 2010-es klinikai vizsgálatok elemzése azt mutatta, hogy az árpa csökkentheti az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint a vérben.
Míg az eredmények a résztvevők általános egészségi állapotától és az alkalmazott árpa dózisaitól és minőségétől függően változnak, a szerző arra a következtetésre jut, hogy az árpa termékek fogyasztása vagy ivása a teljes és az LDL-koleszterin csökkentésére irányuló terv részének tekinthető.
3. Segít egyensúlyban tartani a bélbaktériumokat
A természetes bélbaktériumok kiegyensúlyozása alapvető szerepet játszik az ember egészségének megőrzésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy az árpa fogyasztása az úgynevezett baktériumok bélcsökkenéséhez vezet.