5 meglepően magas kalciumtartalmú étel - kíváncsi

A következő gyermekkori társulás áll rendelkezésünkre: egy pohár tej = kalcium = egészséges csontok. Valójában a kalcium csak a tejtermékekben nem található meg nagy mennyiségben, és nemcsak a csontoknak jó. Ez az elem felelős a szív- és érrendszeri és idegrendszer normális működéséért. Hiánya csontritkuláshoz vezet (a csontok porózussá és törékennyé válnak), szívproblémák és neurózisok. A szervezet önmagában nem képes kalciumot előállítani, ezért az ásványi anyagot teljes egészében táplálékból kell előállítani. Természetesen a joghurtban, a túróban, a tejben és a kefirben van a legtöbb kalcium, de nem mindenki fogyaszthatja őket naponta - írja a RIA Novosti.

Itt van egy lista 5 magas kalciumtartalmú élelmiszerről:

Magok

Sok növény magja teljes szuperélelmiszer, amely kis mérete ellenére sok tápanyagot hordoz.

A kalcium rekord tulajdonosai a chia, a mák és a szezámmag.

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó kalcium mellett a szezámmag rézet, vasat és mangánt tartalmaz.

---