Milyen cukorkákat ehetek a South Beach Diet-en

Ha édesszájú vagy, néhány dologban megengedheted magad

ehetek

Ha édesszájú vagy, a South Beach-étrend megkezdése után az első dologra gondolhatsz: Megengedettek-e desszerteket? Már tudod, hogy megszabadulsz az édességektől, cukorkáktól, fagylalttól, édesített levektől és hasonlóktól. És mi maradt?

Néhány cukros étel és édesítőszer alkalmazható a diéta minden szakaszában - de valószínűleg nem az a fajta, amelyet szokott enni.

Időbe telik a megszokás, de ezek az ételek általában csillapíthatják szomját és megvédhetik a csokis sütiketől.

És még egy jó hír: A magas szénhidráttartalmú ételek kiküszöbölésével a szájpad megváltozni kezd, és valószínűleg jobban ráhangolódik a természetes, egészséges ételek, például a gyümölcs finomabb édességére (a gyümölcsök azonban ki vannak zárva az 1. fázisból).

South Beach Diet 1. fázis

Az 1. szakasz a South Beach diéta legkorlátozóbb szakasza. Ez a szakasz azokra az élelmiszerekre összpontosít, amelyekben kevés a telített zsír- és szénhidráttartalom, beleértve a magas rosttartalmú zöldségeket, a sovány fehérjeforrásokat (tojás és fehérje, tenger gyümölcsei, koffeinmentes baromfi, sovány marha- és sertéshús, szójaételek) - vaj tejtermékek. Gyümölcs vagy gabonafélék nem megengedettek.

Az 1. fázisban az édességek összesen 75 kalóriára korlátozódnak a következő cukrok közül. Szóval, nem sok. A határ részben azért van, hogy az emberek ne vigyék túlzásba a cukoralkoholok fogyasztását, ami sok ember számára emésztési problémákat okozhat, különösen, ha túlzottan fogyasztják őket.

Ha Ön az a típus, akinek valóban szüksége van valami édességre az étkezés végén vagy legalább naponta egyszer, akkor az 1. fázisban jóváhagyott édesítőszerek lesznek megtakarító kegyelmetek.

A legtöbb édesítőszer, például a cukor és a méz, a South Beach-i étrendből származik - italokat és ételeket továbbra is édesíthet a következő édesítőszerekkel.

Ezek közül Stevia és a szerzetes a legkevésbé valószínű, hogy rosszullétet okozna a kutatók körében, ezért érdemes ragaszkodni hozzájuk. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az aceszulfám K, a Nutrasweet, a szacharin és a szukralóz hozzájárulhat a hangulati rendellenességekhez, a metabolikus szindrómához és néhány rákhoz.

  • K-aceszulfám (Sunnette® és mások)
  • Nutrasweet (Equal ®)
  • Szacharin (édes és alacsony ®)
  • Szukralóz (Splenda®)
  • Stevia
  • Cukoralkoholok
  • Gyümölcs szerzetes
  • Agave nektár (egy evőkanál naponta)