Milena Petrova jóga terhes nők számára erősíti az anya és a baba közötti köteléket
Honnan ered a "jóga" név?
A "yuj" gyökérből, amely szó szerint "kantárt", "egységet" jelent. Nem kapcsolódik egy személy nevéhez.
Miért hasznos általában a jóga?
Miért döntött úgy, hogy jóga gyakorlatot szervez terhes nők számára?
A jövő anyáinak Asenovgrad iránti érdeklődéséből született, valamint azoknak a nőknek az érdeklődésére, akik általában órákra járnak, és miután teherbe esnek, folytatni akarják gyakorlatukat. A terhes nők jóga egy kicsit specifikusabb. Nem minden ászana kész. Csak speciálisan kiválasztott és speciális sorrendben végrehajtott - annak érdekében, hogy a terhes nő is jól nyújtózkodjon, és ne fáradjon el, ne fulladjon el és ne erőlködjön. Mert enélkül is elegendő terhelés van jelenleg.
Segíti a jóga magát a születést?
Igen, az órákon végzett légzési gyakorlatok nagyon hasznosak. Szintén a medencefenék és az összes fontos szerv meghúzása, amely elősegíti a szülés végrehajtását.
A jóga egy komplex tudomány, amely minden szempontból működik. Egyre népszerűbb, hogy a gyümölcsnek vannak érzései és gondolatai. Most nagy hangsúlyt fektetnek a terhesség tudatának fontosságára. A nőnek tudnia kell, hogy a baba érzékeli érzéseit, gondolatait, érzelmeit és állapotát, nemcsak a tápanyagokat, hanem minden mást is megtapasztal. Így a magzat megismeri a világot, és felkészül arra, ami a születés után előttünk áll. Ennek megfelelően, ha az anya stressznek volt kitéve terhesség alatt, az a növekedési hormon felszabadulását is befolyásolja. Ezután a csecsemő stresszt szenved, és kevésbé születhet. Vannak még ultrahangos videók is, amelyek azt mutatják, hogy amikor az anya stresszt szenved, a magzat beugrik a méhébe, és szintén kényelmetlen. Ezért ez a tudatosság a terhesség alatt nagyon fontos a gyermek jövője és ennek megfelelően a baba és az anya közötti kapcsolat szempontjából. Itt jön a jóga szerepe. Lazítja és megnyugtatja az elmét és a testet. A légzési gyakorlatokkal segít az anyának egyensúlyban tartani érzelmeit és megnyugtatni elméjét. És ami a legfontosabb, amint mondtuk - a növekvő jövőbeli élettel való tudatos és teljes kapcsolat kiépítésére kell összpontosítani.
Melyik testrész vesz részt a terhes nők jógájában?
Mindezt a hasfal megerőltetése nélkül. Például egy ilyen gyakorlat a gyertya emelése hintával. Sok olyan póz készül, amely megerősíti a medencefenéket, nyújtja és mozgatja a gerincet, kinyitja a mellkasát, hogy a légzés teljesebb legyen. Terhesség alatt a magzat összenyomja a szívet, a tüdőt és más szerveket. Ennek eredményeként a légzés megnehezül, és az oxigén nemcsak az anya, hanem a csecsemő számára is fontos. Terhesség alatt a kismamák gyakran a szokásosnál kevésbé mozognak. Ezért egyes izmok, különösen azok, amelyek támogatják a légzést, mint például a bordaközi, a vállak és a hát felső része, meggyengülnek. Ennek eredményeként a tüdő térfogata belégzéskor a normálnál kisebb marad, és a test kevesebb oxigént kap. Ez a korlátozott hely, a súlygyarapodás és a testtartás megváltozása miatt is megtörténik.