Mikor van a legjobb idő a BB-Team futtatására

A reggeli, ebéd és esti futás előnyei és hátrányai

2009.06.26-tól 4 perc alatt olvassa el.

A futás a legnépszerűbb kardió edzés, amelyet régóta gyakorolnak. Manapság azonban vita folyik arról, hogy melyik napszakban a legjobb a kocogás. - Reggel, ebéd vagy este? a nagy kérdés. Természetesen a válasz mindannyiunk számára más, a mindennapi életünktől függően.

mikor
A nap minden részének megvannak az előnyei és hátrányai. Először is fontos megjegyezni, hogy a kereszt ideje helyes megválasztása mellett fontos, hogy az kellően szabályos és egyszer elkezdett legyen, szigorúan betartva.

Reggel

Sokak szerint ez az az idő, amikor a legjobb formában vagyunk. A korai kocogás is kiváló újrakezdése a munkanapnak. Ezenkívül nem zavarja az alvást, ahogy az esti futás esetében sem. A terepfutás kiválasztása a nap korai óráiban szintén előfeltétele annak, hogy a többi részt jól megtervezhessük, és időt nyerjünk a teljes pihenésre, amikor hazaérünk munka után. Személyes döntés kérdése, a kitűzött céloktól függően, hogy a futás előtt vagy után kell-e reggelizni.

A korai kocogás hátránya azonban, hogy a test még nem ébredt fel, ami nem kívánt sérülésekhez vezethet. Ezért simán elő kell készíteni, és az elején nem szabad komolyan megterhelni. Néhány perces bemelegítés (például nyújtás az izom rugalmasságának növelése érdekében) jó lehetőség arra, hogy testét intenzív tevékenységekhez igazítsa, és elkerülje a jövőbeni bármilyen típusú fájdalmat és problémát. Az ideális megoldás a reggeli futás kiválasztása az, ha 10 és 11 óra között végezzük, ezzel biztosítva a test optimális formáját.