Mikor van a legjobb alkalom edzeni
Sejtjeink "tudják", hogyan kell felhalmozni a tartalék zsírt, de azt is, hogyan lehet megszabadulni tőle "
A szív és más szervek számára szükséges energiamennyiséget elfogyasztják - napi 1200 és 1500 kalória között. Az agynak csak cukorra van szüksége, és még a legintenzívebb szellemi tevékenység mellett sem halmozódik fel egy grammnyi zsír sem. Az életmódunk nem hagy sok választási lehetőséget - vagy fizikailag aktívnak kell lenned, vagy elkerülhetetlenül felszabadulsz a kilókból.
A fizikai aktivitás optimális hatásait meghatározó fő tényezők az edzés ideje és típusa, amelynek szinkronban kell lennie testének bioritmusával.
Ezért nagyon fontos kiválasztani az edzés megfelelő időpontját - amikor a sejtek természetesen "hajlamosabbak" felszabadítani a felhalmozódott zsírt.
- Elsőparvil: evés után nincs értelme edzeni. Nem csak nehéznek és kellemetlennek találja, hanem az emésztés dinamikáját is megzavarja.
- Második szabály: Válasszon olyan időpontot, amikor a zsír felszabadulását elősegítő biológiai összetevők a legmagasabbak. Az adrenalin és a noradrenalin (stresszhormon) szintje reggel 7 és 8 óra között a legmagasabb, ami azt jelenti, hogy a legjobb edzés után edzeni.
- Harmadik szabály: a munkahelyre gyaloglás remek megoldás lehet. Kerülje az étkezést a számítógép vagy az íróasztal előtt. Az edzés másik legalkalmasabb órája ebéd előtt és vacsora előtt, 18-19 óra körül van.