Mikor változtassuk meg képzési programunkat
A testépítők gyakran készítenek edzési programot, és ragaszkodnak hozzá, mert megszokták, mert kényelmes, és mert a váltás új gondolkodást és megítélést igényel. Ez a megközelítés nem helyes, és megállítja fejlődését.
Az edzésprogram megváltoztatása nem csak azt jelenti, hogy magasabb szintre ugrik (például kezdőtől középszintig), hanem új, más módon is stimulálja izmait. Nagyon nehéz általános meghatározást adni arról, hogy mikor kell megváltoztatnia az edzésstílusát - a fő tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a következő szintre lépés előtt, a genetika, az edzés célja, a jelenlegi szint, a vágy, az erő és a növekedés.
Nincs meghatározott időtartam a program megváltoztatására. A program akkor változik, amikor hatástalanná válik, vagy legalábbis nem olyan hatékony, mint az elején. Általában egy képzési programot legalább 2-3 hónapig képeznek annak felmérésére, hogy alkalmas-e az Ön számára, és hogy eredményt ad-e. Mint tudják, nagyon fontos, hogy mit eszik egy program végrehajtása során. Az étel befolyásolja az eredményeit. Ha megfelelően táplálkozik, sokkal jobb eredményei lesznek. Bizonyosodjon meg arról, hogy bizonyos képzési programok megváltoztatásával ugyanúgy étkezik.
Rendszerint vegyen részt a kezdő programban legalább 4 hónapig. Semmilyen esetben sem fog ártani ennek a szintnek a hosszabb edzése. Ez alatt a négy hónap alatt kiváló sportformát, jó alapot kellett létrehoznia, és az alapmozgásokkal meg kell találnia az „edzésmintáját” az izmok és az inak megerősítésére.
Középszintre lépve sok változást talál - gyakoroljon gyakrabban, több készlettel, nagyobb súlyokkal, nagyobb intenzitással használja az edzés elveit, növelje az elfogyasztott ételek mennyiségét, vegyen be több étrend-kiegészítőt, és kezdjen el több pihenésre szorulni.