Mikor kell inni vizet a nap folyamán
Tökéletesen tudja, mennyire fontos vizet inni. Ez ugyanolyan fontos, mint az élet lélegzése. Az is fontos, amikor az életet adó italt iszod, mert a nap különböző részei eltérő hatást gyakorolnak a testre - írja a Zdrave.to.
Felkelés után - 2 pohár víz
Ez elősegíti a test hidratálását és "aktiválását" az elmúlt 8 órát nyugalomban töltött belső szerveknek. Két pohár vízzel durranással kezdi a napot, és észreveszi, hogy a víz egyenletesebben alszik, mint a kávé. És ha citromlevet és mézet ad hozzá, akkor a hatás valóban figyelemre méltó lesz.
1 pohár víz - fél órával étkezés előtt
A víz részt vesz az élelmiszer energiává alakításának minden folyamatában. Ezért fontos az étkezés előtt fél órával vizet inni az emésztés elősegítése érdekében. Ez nemcsak azt jelenti, hogy képes lesz jól feldolgozni az ételeket és kivonni a fontos tápanyagokat, hanem megoldja az emésztőrendszerével kapcsolatos problémákat is.
1 csésze víz fürdés előtt
Ez segít abban, hogy a vérnyomása normális maradjon. Fürdés közben általában leesik a vér, különösen meleg vízben fürdéskor, és ez néhány ember számára problémát okozhat.
1 pohár víz lefekvés előtt
Segít csökkenteni a szívroham vagy a stroke kockázatát, mert normalizálja a vérnyomást. És amikor azt mondjuk, hogy 1 csésze, akkor 200 és 250 ml közötti vizet értünk.
Ne keverje össze a szomjat az éhséggel
Ha fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy nem beteg, és a nap második felében nincs koncentrációja, szisztematikusan nyúl az édességekért, nagyon valószínű, hogy szomjas vagy és nem éhes. A legtöbb ember összekeveri a kettőt - az éhség érzését a szomjúság érzésével, és gyakran esznek víz helyett. A kellő víz hiánya pedig elég ingerlékeny lehet. Tehát amikor legközelebb éhesnek érzi magát, először igyon meg egy pohár vizet.
Fogadjon üvegpalackokra és friss vízre. Limit műanyag.
Ezenkívül - a túlzott mennyiségű folyadék rontja az emésztést és további terhet jelent a szív- és érrendszerre, a vesékre és gyors fáradtsághoz vezet. Igyon vizet intelligensen, hogy a víz-só egyensúlya optimális legyen.
• Minimális fizikai aktivitással - 2,5-3 liter folyadék (az étellel együtt bevitteket is)
• Közepes súlyú fizikai munkához - legfeljebb 5 liter
• Nehéz kültéri munkákhoz - legfeljebb 6,5 liter
Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és a zöldségekről sem. Például, ha 1/2 kilogramm almát evett, ez körülbelül 1/2 liter folyadéknak felel meg. Akkor is ajánlott, ha melegebb éghajlatú régiókban él, sok teát igyon, mert ez fokozza a nyálképződést és megszünteti a szájszárazságot.