Mikor kell gyakorolni a gyorsabb fogyás érdekében
Hogyan kell sportolni úgy, hogy az eredmények gyorsak, a hatékonyság magas legyen, és maga az edzés is simán menjen?
A tudósok azt javasolják, hogy használják ki a bioritmus nyomát - testünk cirkadián ritmusát.
Az emberi test belső órája szerint működik, amely a hipotalamuszban található - egy kis mirigy az agyban.
24 órás folyamatos működésre van programozva, amely magában foglalja az ébrenlét és az alvás időszakait.
A különböző fázisok során a hipotalamusz, mint egy zenekar karmestere, az összes szervet és rendszert irányítja, egy adott személy szükségleteitől függően.
Kora reggel szintetizál egy stresszhormont - a kortizolt, amely energiát ad az ébredéshez.
Este pedig - a melatonin, az alvási hormon, amely megfelel a zavartalan álmoknak.
Melyik sport adja a legjobb eredményt reggel, és mi este?
Hogyan lehet sportolni az egészséget nem veszélyeztetve?
6-9.00 - Pilates, jóga, úszás, testbalett
Minél hamarabb felébred, annál mérsékeltebbnek kell lennie a terhelésnek - vannak meggyőződve a tudósok.
A riasztás megszólalása után elegendő idő kell legyen a felfrissülésre és a tevékenységre.
Ez az oka annak, hogy korán reggel nem ajánlott olyan intenzív tevékenység, amely nagy megterhelést jelent a szívben, például a kocogás.
Még akkor is, ha elegendő ereje van az intenzív terhelésekhez, a szédülés és a rossz közérzet valószínűsége meglehetősen magas.
A test több órát töltött étkezés nélkül, és nincs elegendő energiája.
A snack nem menti meg a helyzetét.