Mikor kell futni Legyen FUTÓ

Reggel vagy este?

A reggeli futás minőséggel ébreszt, és friss leszel a (munkanap) alatt - remek kezdete a napnak. Az esti futás pedig enyhíti a stressztől - de egy csepp sem marad. 5-10 km futás után varázslatosan eltűnnek a munkahelyi feladatok fejfájásai és a gondok - ez gyakorlatilag bevált és vitathatatlan állítás.

A futás megfelelő pillanata minden futó számára szigorúan egyedi, és a személyes ütemtervéhez és biológiai órájához van kötve. Vagyis ízlés kérdése, hogy a munkahét alatt reggel vagy este fut-e.

Légy következetes

Meg kell választania azt az időpontot, amikor a legkönnyebb következetesnek és motiváltnak lennie, hogy ne találjon kifogásokat az edzések elmaradására.

Sok ember számára problémát jelent a korai kelés, de ha például van kutyája, és úgyis reggel kell sétálnia, akkor elfuthat vele (akkor a kutya boldogabb lesz, mint te). A reggeli futás sajátossága, hogy a tested még nem ébredt fel teljesen, és simán fel kell készülni az edzésre - a hosszabb bemelegítés jó megoldás az intenzív terhelésekhez való alkalmazkodáshoz. Javasoljuk, hogy a reggelit futás után vegyék be, mert ha közvetlenül edzés előtt eszel, az megnehezíti, és a testednek nem lesz ideje megemészteni az ételt.

---