Mikor és hogyan kell inni a fehérje turmixot Fogyás

Igyon megfelelő rázást a megfelelő időben

A legjobb edzés előtt

Általában kiderült, hogy a leghatékonyabb egy adag fehérje turmixot körülbelül harminc perccel az edzés megkezdése előtt inni. Ne feledje, hogy ha a csésze elfordítása után egy órán belül nem ragadja meg a vasat, akkor a kiegészítő előnye nulla lesz. Egy másik fontos dolog, hogy edzés előtt a fehérjének viszonylag magas szénhidráttartalmúnak kell lennie, hogy ne csak erőt, hanem energiát is adjon.

Ne számítson arra is, hogy egy pohár fehérje elfogyasztásával olyan erős lesz, mint a világbajnok. A felelősség a lecke megfelelő lefolyásáért teljes egészében rajtad marad, a rázás csak egy kis támogatást nyújt.

Fehérje edzés után

Az edzés után csak fehérjét enni sem a legjobb ötlet. Itt is el kell keverni szénhidrátokkal, mert ezek katalizálják az inzulin felszabadulását a szervezetben, és ez felgyorsítja a tápanyagok mozgását az izomszövetbe. Válasszon magas százalékos tejsavófehérjét, mivel az lebomlik és felszívódik a leggyorsabban, egyenesen az izmokhoz megy.

---