Mike Menzer Heavy Duty és a Bodyconstructor véleménye
Szia. Egy ideje a múlt híres testépítője, Mike Menzer által kifejlesztett Heavy Duty (HIT) nevű módszer szerint edzek. Ma Marcus Reinhardt gyakorolja, és az ő részvételével videók is megtalálhatók (Dorian Yates hasonló technikákat alkalmaz, de hosszabb időtartammal). Hosszú évekig szokásos osztásokkal edzettem, heti néhány napon, de az eredmények minimálisak voltak. Miután tiszta kíváncsiságból elkezdtem edzeni a HIT-et, kiderült, hogy az erő exponenciálisan növekszik, és az izomnövekedés folyamatosan növekszik. Nyugati fórumokon kutattam, és rájöttem, hogy szinte nincs olyan természetes edző, aki egyszer kipróbálta volna a HIT-et, és feladta. Tehát szeretném megkérdezni szakértőit, hogy mi a véleményük a HIT edzésről, amelyben az edzések közötti szünet a gyógyulástól függően 5-15 nap lehet. A tréning teljesen ellentétes az általánosan elfogadott tréningekkel, és az jellemzi, hogy maximum 20 percig edz, a kudarcok kötelezőek, a gyakorlatok végrehajtását nagyon lassan kell végrehajtani, stb. Kérem, a szakértőknek döntsenek vagy közvetlenül, ha lehetséges, hogy a HIT-ről műsort készítsenek egy bolgárral, aki ezt a furcsa, de sok ember véleménye szerint a leghatékonyabb módszertant alkalmazza. köszönöm!
- Használhatja ennek a fiúnak az edzéseit, nagyon szép videókat. Amikor elengedi a súlyt, próbálkozzon lassan, legalábbis számomra ott van a legerősebb impulzus a növekedésre. 2 és néha 3 hetente edzek (a videóban szereplő fiú minden héten edz). Legalábbis nekem, mint kemény szerzőnek, a hosszú szünetek remekül működnek. Az izom, bármennyire is logikátlannak hangzik, 1 hónapon belül nem esik le láthatóan vagy tapinthatóan, amit annak tulajdonítok, hogy az intenzív edzés gyors izomrostokat fejleszt ki, amelyek sokkal többet nőnek, mint a lassúak, amelyek kitartásra szolgálnak. A Heavy Duty-ot alapvetően 20 percen belül bekenjük, majd pihenjünk és együnk 1-2-3 hetet a következő edzésig.