Mik azok a hőgörcsök
Hogyan lehet megelőzni a hőgörcsöket és a hőbetegségeket
A hőgörcsök fájdalmas izomgörcsök, amelyek a karokban, a lábakban vagy a hasban jelentkeznek, és általában több órás hőterhelés után jelentkeznek. Az izomgörcsök mellett a hőgörcs egyéb tünetei lehetnek fáradtság, szédülés, gyengeség és túlzott izzadás.
A sportoló általában több órás megerőltetés és túlzott izzadás után hőgörcsöket szenved, ami kiszáradáshoz vezet. .
Mi okozza a forró görcsöket?
A hőgörcsök pontos oka nem ismert, de a leggyakrabban idézett elméletek a következők:
- Megváltozott neuromuszkuláris kontroll
- kiszáradás
- Elektrolit kimerülés
- Gyenge beállítás
- Izomfáradtság
- Új tevékenység végzése
Az izomgörcsök gyakoribbak a hő gyakorlásakor, mert az izzadság folyadékot, valamint elektrolitokat (sót, káliumot, magnéziumot és kalciumot) tartalmaz. Amikor ezek a tápanyagok, különösen a nátrium, a túlzott izzadás miatt bizonyos szintre esnek, a hőgörcsök gyakorisága megnő.
Miközben mindezeket az elméleteket feltárják, a kutatók újabb bizonyítékokat találnak arra vonatkozóan, hogy a "megváltozott neuromuszkuláris kontroll" hipotézise a mögöttes patofiziológiai mechanizmus, amely a testmozgással összefüggő izomgörcsökhöz (EAMC) vezet. A megváltozott neuromuszkuláris kontroll gyakran társul izomfáradtsággal, és károsodott izomkoordinációhoz és kontrollhoz vezet.