Miért olyan hasznosak a súlyzó gyakorlatok?
Nemcsak étrendre és kardióra van szükség az alakzathoz!
Sok nő kerüli a súlyzók emelését, attól tartva, hogy ez a gyakorlat túlságosan domborúvá teszi karjaikat, és elrontja nőies formájukat. Ez nem így van. Kiderült, hogy számos oka van annak, hogy miért érdemes súlyzókkal edzeni, kedves hölgyeim, egy percig sem aggódva.!
Melyek azok a fő okok, amelyek miatt érdemes nem hátat fordítani a súlyzóknak, és valójában mire hasznosak?
40% -kal több zsírt éget el
Ha úgy gondolja, hogy csak a kardio lesz előnyös a fogyásban - téved! A Penn State tudósai három túlsúlyos embercsoportot osztottak szét. Az első csoportba azokat az embereket sorolják, akik nem sportolnak, a másodikba - akik csak aerob testmozgást végeznek, a harmadikba pedig azokat, akik aerob testmozgást és súlyemelést végeznek.
Mindannyian havonta körülbelül 10 kg-ot fogyattak, de azok, akik súlyt emeltek, átlagosan 3 kg-ot fogytak. Miért? Mert a "súlyemelők" szintén tiszta zsírt veszítettek, míg mindenki más nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is!
A ruhád jobban passzol hozzád
Mindig jobb, ha a ruhák feszes izmokhoz illenek! Erről nincs vita! A súlyzók nemcsak a karok meghúzásában segítenek, hanem a mellkasban is. A tudósok bebizonyították, hogy az anyagcsere sokkal inkább aktiválódik a súlyemelő gyakorlatokkal. Ezenkívül az is bebizonyosodott, hogy 1 kg izom küllemében sokkal jobban néz ki, mint 1 kg zsír.