Miért nem segít a kocogás a fogyásban - Tialoto

5 fő hibát követhet el

Van, aki keményen edz aerobik tevékenységgel, például hetente háromszor fut a parkban vagy a kardióteremben a futópadon, de még mindig nem mozog egy grammal sem, legalábbis a mérleg szerint. A leggyakoribb probléma ebben az esetben az, hogy túl sokat támaszkodnak a mozgásra/sportra a zsírvesztéshez, de nem változtatnak étkezési szokásaikon.

Jó, mielőtt úgy dönt, hogy aerob edzésbe kezd a fogyás érdekében, de még mindig tudatában kell lennie azoknak az eseteknek, amikor ezek nem lesznek szuper hatékonyak, nevezetesen:

1. Amikor az edzés mindig ugyanaz

Ha ugyanazt az edzést ismételgeted újra és újra, a tested alkalmazkodik hozzá, és elkezd könnyedén megbirkózni. Ugyanez vonatkozik az anyagcserére is. Még a testmozgásra is kevésbé fog reagálni, és kevesebb kalóriát fog égetni. A kocogás például lefogyhat, de csak kezdetben (az első egy-két hétben). Ha hosszú ideig folytatja állandó, mérsékelt intenzitással, az nem vezet drámai következményekhez a testének átalakítása szempontjából.

2. Hosszú távok, de lassú futás közben

Minden gyakorlatra - mind a kardióra, mind az erőre, a magas intenzitás szabálya érvényes. Ha mérsékelt, kényelmes tempóban sportol, anélkül, hogy túllépné a kényelmi szintjét, akkor állóképességért dolgozik, de nem a zsírégetésért. Ez az edzés segíthet fenntartani egy bizonyos súlyt, de nem fogyni. Ha ilyen irányú eredményeket szeretne elérni, növelnie kell a nehézségi szintet.

---