Miért nem múlik el a súly?

MINDEN SÚLYFOGYÁSZÓ VÉGREHAJTotta a "PLATEAU HATÁST" - MIKOR MINDEN FEJLESZTÉS ESETÉN, A FOGYÁS "MÉG". Ennek oka az anyagcserés késése.

Néha a "stop" a diéta első hetében következik be. És gyakrabban néhány hét vagy hónap után. És ez idő alatt, miközben megpróbál a lehető legkevesebbet enni, testünk nem fogy, hanem energiát fordít, ami lelassítja az anyagcserét.

Figyelmeztet minket

miért

Amikor csökkentjük az étel mennyiségét, a testünket a tartalékok felé mozgatjuk. De ha valamilyen oknál fogva nem tudja kinyerni a szükséges mennyiségű energiát a "kincstárakból", és mi továbbra is kitartunk és továbbra is követjük a diétát, számára az egyetlen kiút - a költségek csökkentése.

Mielőtt azonban csökkentenénk az "üzemanyag" mennyiségét, testünk jeleket küld.

ÉHSÉG. "Jelzi", hogy a test nem tud energiát szerezni a belső tartalékokból, és nagy szüksége van élelemre.

GYENGESÉG. Nincs energia - csökkenti az izomtónust. Szédülés és rohamok kezdődnek.

TÉLI. A testhőmérséklet csökken, sőt melegben az emberek meleg gyapjú zoknit viselnek, vagy takaróba burkolva alszanak.

KÜLÖNLEGES ESET

Most számoljuk ki, hányszor lelassult az anyagcseréje: 200 g zsír = 1800 kcal. Osszuk 7 napra. Naponta csak 250 kcal-t "égetett" el. Ez tízszer kevesebb, mint egy férfi, aki nem végez fizikai munkát. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere 10-szer lelassult.

Az anyagcsere lelassítása azonban nemcsak azért kellemetlen, mert nullára csökkenti a fogyás erőfeszítéseit. Még két problémát hoz.

SÚLYGYARAPODÁS. Miután visszatér a szokásos étrendjéhez, a cserét sokáig "megbotlik". A fontok gyorsan visszatérnek, és "barátokat" hoznak magukkal.

A KÍVÁNT TAPASZTALAT. Minden fogyási kísérlet "megkeményíti" testünket. Legközelebb megpróbálja még gyorsabban és erősebben elfojtani az energiafelhasználást, és amennyire csak lehetséges, késlelteti a gyógyulását, amikor visszatér a szokásos étrendhez.

Mi okozza az energiafogyasztás késését?

ÖT ÁGY: EGY VÁLASZ

1. AZ ÉLELMISZER-KALÓRIA CSÖKKENTÉSE

2. A ZSÍR ÉS SZÉNHIDRÁTOK KÖZÖTT MEGSZAKÍTÁSA

A test azonban az energia nagy részét tőlük kapja. A legkönnyebben szénhidrátokból nyerhető. Ha kevesen vannak a menüben, bekapcsolja a gazdaságos módot.