Miért nem lehet leküzdeni a képzést a rossz étrendtől Sport

Bár az aktív életmód vezetésének számos előnye van, többek között egy szép test elérése, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése és mások, önmagában a testmozgás nem elegendő, ezeket egy jó táplálkozási móddal kell kombinálni. Amikor elkezdi a fogyást, akkor azon gondolkodhat, hogy fogad-e a testmozgásra vagy a diétákra, és mindkettőnek kéz a kézben kell járnia.

A nagy probléma akkor jelentkezik, amikor mindent megtesz az edzőteremben, de az eredmények nem olyanok, mint amire számítottál, anélkül, hogy észrevennéd, hogy ennek oka a diéta.

Próbálj meg egyensúlyt teremteni

A fogyás alapvető tudományos koncepciója, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Ez egyszerűen hangzik, de nem az, mert sokan túlértékelik az elégetett kalóriák számát. Ha nagyon kimerítő és intenzív edzést végzett, és megpróbálta magát "megjutalmazni" érte, és feltölteni az energiatartalékokat, akkor valószínűleg meghaladja az új bevitel során elégetett kalóriák számát. Mindez értelmetlenné teheti erőfeszítéseit.

A kalória elégetése testmozgással nehezebb, mint amire számíthat

Elméletileg lehetségesnek tűnik, de a gyakorlat azt mutatja, hogy sok intenzív edzésre van szükség az ételből származó kalóriák kompenzálásához. A legtöbb nem hivatásos edző nem éri el az ilyen kalóriaégetést. Körülbelül 2 óra normál kerékpározás kb. 500 kalóriának felel meg, annyi, mint 1 pogácsa. Ezért minél jobban kontrollálja az étvágyát, annál nagyobb az esélye a kívánt súly elérésének.

---