Miért nem fogysz
Amíg csak emlékszel, diétáztál, és a skálán lévő nyíl mégsem mozdult. Hol tévedsz?
A felesleges kilók leadása és az áhított súly elérése érdekében valószínűleg Ön, mint a legtöbb nő, hajlamos a végletekig tántorogni. És amikor sztoikusan megtagadsz egy darab csokoládét egy századik alkalommal, és még mindig nem tudsz belecsúszni a három mérettel kisebb szűk farmernadrágba, amelyet azzal a meggyőződéssel vásároltál meg, hogy egy nap viselni fogod, kétségbeesésed és próbálkozásaid hogy lefogyjon. És még az étrend során elkövetett apró hibákat sem veszi észre, amelyek végül kudarcot vallanak.
1. számú hiba:
Ön drasztikus étrendre támaszkodik
Eltökélt szándéka a gyors fogyás, és brutális étrenden megy keresztül, amely csak gyümölcsökből és zöldségekből áll. 1000-nél kevesebbre csökkenti a napi kalóriabevitelt, és biztos abban, hogy a súly azonnal elolvad. Ennek azonban az ellenkezője történik - amikor ennyire kevés kalóriát fogyaszt, teste sokkos állapotba kerül és elkezdi tárolni minden elfogyasztott kalóriát zsír formájában, mert nem tudja, mikor lesz a következő étkezés, és energiakészleteket igyekszik felhalmozni.
2. számú hiba:
Irreális célokat tűztél ki
A kudarc tiszta előfeltétele, ha meggyőzöd magadról, hogy egy hét alatt 10 kilót fogsz leadni. Először is, a súlycsökkenés mértéke szigorúan egyéni és sok tényezőtől függ - hány plusz kiló van, hány éves vagy, milyen életmódot folytatsz, milyen az anyagcseréd, tornázol stb. mint heti 1 - 1,5 kg, káros a testére és nem állandó.
3. számú hiba:
Hiányzik a reggeli
A legtöbb ember tévesen úgy véli, hogy a reggeli kihagyása egyszerű módszer a napi kalóriabevitel csökkentésére, de ennek eredménye az egész nap elfojthatatlan éhség. Ez a főétkezések közötti nem tervezett evéshez és az étvágy növekedéséhez vezethet. Az éhségérzet csökkentése érdekében minden reggel reggelizzen rostban és fehérjében gazdag ételekkel - ideális megoldás például a teljes kiőrlésű szendvics pulykával.