Miért lett nagyobb a combom, mint a gyakorlat
Mi fog történni, ha nem veszít vagy hízik a testmozgással?
Szomorú igazság, hogy sok nő kerüli a súlyokat, mert úgy gondolja, hogy a fenekük nagyobb lesz. Sajnos az erőnléti edzés egyik mítosza nemcsak a nagyobb kifejezés, hanem a felhalmozódástól való félelem is. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy kevés nő képes hatalmas "elképesztő izmokat" felépíteni. A nőknek egyszerűen nincs elegendő tesztoszteron a testükben ahhoz.
De vigyük tovább ezt az aggodalmat egy kicsit, és utasítsuk el az aggályait.
Hogyan nőnek az izmok
Ha attól tart, hogy megnő a feneke, akkor valóban attól tart, hogy megnőnek a feneke izmai. Az izmok csak két dologból növekednek:
- Nagyon nehéz súlyok emelése körülbelül 6-12 ismétlésig.
- Magas kalóriatartalmú étrend.
Ha könnyebb súlyokat használ, és több ismétlést végez, kevesebb idő áll rendelkezésre a szünetek között, valójában nem azt teszi, amit meg kell tennie, hogy nagyobb izmokat kapjon.
A tettes: Mi van, ha a feneked nagyobbnak tűnik?
Nos, ezzel azt mondtad, hogy azt gondolhatod: "De a fenekem tényleg nagyobb!" Kísértésbe eshet, hogy feladja az edzés edzését, de még ne tegye meg. Ha úgy tűnik, hogy egyre nagyobb a súlyemelés, az lehet az oka, hogy nem veszít olyan gyorsan a testzsír, mint az izmok. Ez valójában nagyon gyakori, amikor az emberek sportolni kezdenek.
Ha a súlyemeléssel nem fogysz
Amint épp megjegyeztem, amikor elkezdi a súlyemelést, akkor gyorsabban tud izmokat építeni, mint a zsír, és nem sikerül lefogynia vagy ténylegesen híznia. Ez nagyon frusztráló lehet! A következőket teheti:
A legfontosabb, hogy ne hagyja abba a testmozgást, ha nem fogy vagy hízik. Számos változás történik a testében az edzés kezdetén, és lehetővé kell tennie, hogy teste reagáljon, helyreálljon és megerősödjön. Ez idő alatt ezek az apró dolgok szokták eldobni az embereket az útból.