Miért kellene vacsoráznunk az óra előtt - Fogyókúrák és fitnesz

A Columbia Egyetem szakértői egész évben 112 nő étkezési szokásait figyelték. Az önkénteseknek heti étkezési naplót kellett vezetniük - minden résztvevő megjegyezte, mit és mikor evett. Azok a nők, akik napi kalóriabevitelük nagy részét 18 óra után megették, magas vérnyomásban szenvedtek, túlsúlyosak voltak és nem tudták szabályozni a vércukorszintjüket. Ezért az American Heart Association szerint arra figyelmeztet, hogy a késői étkezés növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Íme 7 fontos tipp, amelyek közül legalább öt betartása 78% -kal csökkenti a szívbetegség előfordulásának esélyét.

1. Hagyja abba a dohányzást. A dohányfüstben található káros anyagok károsíthatják és összehúzhatják az ereket.

2. Mérje meg a vérnyomását. A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik legfontosabb kockázati tényezője. Ha túl magas a vérnyomása, károsíthatja az ereket.

3. Figyelje a koleszterinszintjét. A vérben található zsíros anyag. A magas koleszterinszint az erek szűküléséhez és a vérrögképződés fokozott kockázatához vezet.

---