Miért kellene gyermekeinknek reggelizniük, mint a királyok
"Egyél reggelit egyedül, ossza meg ebédet egy barátjával és adjon vacsorát az ellenségének" - ez egy régi mondás, amelynek angol analógja: "Reggeli, mint egy király, ebédelni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy koldus".
E bölcs mondások és a modern, számtalan és mérvadó tanulmány ellenére, amelyek egyértelműen megmutatják a reggeli előnyeit, minden nyolcadik hallgató reggeli nélkül kezdi a napját. Az okok különbözőek - valahol a szülők nem tartják gyermekeiket reggelire, vagy a gyerekek azt állítják, hogy nincs idejük, vagy hogy nem éhesek, vagy egyszerűen nem szeretik a reggelit.
Miért nagyon fontosak azonban a rágcsálnivalók és a rágcsálnivalók a gyermekek egészsége szempontjából, és miért nem szabad kihagyni őket? Mi legyen a tökéletes reggeli, és nehéz-e megtanítani a gyerekeket reggelizni?
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert Az éjszakai alvás és az éhség az elmúlt 9-10 órában energiával tölti fel a testet . A reggelinek legkésőbb két órával az ébredés után kell lennie. Az egészséges reggeli várhatóan a gyermek számára a napra szükséges energia 20-25% -át biztosítja. A reggelinek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az energia mellett a szervezet megszerzi a normális növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagokat - teljes fehérjét, kalciumot, cinket, vasat, B-vitaminokat, rostokat. Ha nem reggelivel veszi be ezeket a makro- és mikroelemeket - vitaminokat és ásványi anyagokat, akkor nehéz pótolni a későbbi étkezéseket.
A reggeli jótékony hatással van a kognitív funkciókra . Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy azok az iskoláskorú gyermekek, akik reggelente reggeliznek, jobb eredményeket érnek el az iskolában, koncentráltabbak, gyorsabban és könnyebben megtanulják az anyagot. A reggeli helyreállítja az agy glükózszintjét, amely annyira szükséges a megfelelő agyműködéshez. A rendszeres reggeli omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat, kolint, B-vitaminokat, D-vitamint, ásványi anyagokat is tartalmaz. A köztes falatok jótékony hatással vannak a gyermekek eredményére is.