Miért kellene a nőknek edzeni, mint a férfiak
Míg a nők gyakran alábecsülik testük képességeit és a rendelkezésünkre álló erőt, a férfiak éppen ellenkezőleg. Nyilvánvaló, hogy vannak különbségek a nemek edzésmódjában. De az edzőterem látogatóinak szelídebb része könnyen ellophat néhány tanácsot a felfújt férfiaktól.
Bátran és erővel
Az erőnléti edzés határozottan nem csak a férfiak számára készült. Bár bizonytalanok vagyunk ebben, meg kellene változtatnunk a véleményünket velük kapcsolatban. És elvetve azt a mítoszt, miszerint ez a fajta edzés túl izmos és természetesen nem túl nőies testalkathoz vezet.
Az igazság az, hogy nincs semmi baj az edzéssel és az izmok formálásával. A test feszesnek és karbantartottnak tűnik, nemcsak vékony. A nők számára nehéz két vagy három kilogrammnál több izomtömeg gyarapodása.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a testünkben nincs elég tesztoszteron és növekedési hormon ahhoz, hogy túlságosan "kettéhasítsanak" minket - mondja Jean-Claude Vaccine régóta működő edző.
Az ismétlés az anyja.
A fenti gondolatok szellemében a nők és a férfiak számára az edzőteremben egy másik fontos részletet kell előhoznunk. Összefügg azzal a ténnyel, hogy az erőnléti edzés megismétlése a hatalmas izmok "tettese", amit a legtöbb hölgy nem akar.
Ahogyan a férfiak gyakran túlsúlyosak, úgy a nők is gyakran túl kevés súllyal edzenek. Három-öt ismétlés nagyobb súllyal nem "denevérekké" tesznek minket, hanem csak erősebbé és tartósabbá.
Ha tíz, egyenként öt kilogrammos ismétlést hajtunk végre, akkor mintha pazarolnánk az időnket. Kihívnunk kell képességeinket az eredmények megtekintéséhez. És ők viszont tovább motiválnak azokban a pillanatokban, amikor szükségünk van rá.