Miért kell minden sportolónak D-vitamin BB-Team Store-t venni?
Megjelent 2018. február 26-án, és 8 perc alatt olvasható.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A D-vitamin a leglényegesebb nyomelem és a leghiányosabb vitamin a világon. Több tucatnyi előnyéről és rendkívüli igényéről beszéltünk sok cikkben.
Eddig a cikksorozatban, amelyet figyelembe vettünk:
Ma más megvilágításban vizsgáljuk a D-vitamint, különös tekintettel annak szoros kapcsolatára a sporttal.
Segíthet-e a D-vitamin közvetlenül a sportolóknak? Mi a hatása a testre és a fizikai aktivitásért felelős rendszerekre? Javíthatja-e a D-vitamin az atlétikai teljesítményt rövid és hosszú távon?
Az izmok helyreállítása
Az edzés egyik fő célja a test fizikai teljesítményre való ösztönzése és homeosztázisának megszakítása. Az ilyen ösztönzők optimalizálása minden sportoló számára fontos.
Eddig állat- és in vitro vizsgálatok azt sugallták, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszhat az izmok helyreállításában és átalakításában.
Az emberen végzett laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a szérum vitaminszint 75 nmol/l fölé emelése, amely napi körülbelül 4000-5000 NE-t igényel, pozitív hatással van az izomerő helyreállítására az erőedzés után. További két tanulmány megerősíti azokat az eredményeket, amelyek szerint a D-vitamin közvetlen és gyors hatással van a fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodásra, de nem erősíti meg annak hosszú távú hatását. Mostanáig.
Egy vadonatúj tanulmány szerint a D-vitamin hosszú távú bevitele segíti az izmok átalakítását. Negyven fiatal és idős férfi 12 héten keresztül napi 1920 NE D-3 és 800 mg kalciumot vesz be.
A IIA típusú izomrostok jelentősen megnövekednek, és az mRNS expressziója csökken. Nem figyeltek meg hatást az izomerőre és a hipertrófiára. Idősebb férfiaknál javul az izom minősége.
Állati és in vitro megfigyelések adnak néhány választ a D-vitamin izomrostokra gyakorolt tulajdonságairól. A D-vitamin receptor közvetlen hatással van a fehérjékre és a jelátviteli utakra, különösen az izom hipertrófia korai szakaszában. A tengely, amely mentén a receptor működik, még nem világos, de a jövőbeni kutatások biztosan ezt a választ keresik.
Izomműködés
A D-vitamin életkortól függően különböző módon befolyásolhatja az izom működését.
A fiatal férfiakra gyakorolt hatásáról az adatok vegyesek. Vannak pozitív hatású tanulmányok, és olyanok, amelyek nem találnak előnyöket. A fiatal sportolókkal kapcsolatos megfigyelések egyelőre kevések és felszínesek. Alaposabb kutatásra van szükség a sportoló sportteljesítménye és a D-vitamin kapcsolatának közvetlen nyomon követéséhez.
Az idősek kutatása azonban teljesen pozitív, és a D-vitamin jelentős hatással van az izomerőre. Az egyik elmélet szerint a vitamin az életkor előrehaladtával az izmokat jobban befolyásolja. Egy második elmélet szerint a hatás közvetlenül kapcsolódik az idősek D-vitamin-hiányához, és ebben az esetben a D-vitamin bevitele egyszerűen normalizálja annak szintjét a szervezetben. Ebben a tekintetben érdekes lesz megfigyelni a vitamin hatását azokra a sportolókra, akik hiányban vagy nem optimális szinten szenvednek.
Immunrendszer
A D-vitamin közvetlenül befolyásolja mind a veleszületett, mind a szerzett immunitást. Az immunsejtekben való aktiválása közvetlenül összefügg a vitamin szérumkoncentrációjával és a patogén mikroorganizmusok jelenlétével.
Az immunrendszerben D-vitamin:
- Befolyásolja az antimikrobiális peptidek (AMP) expresszióját, amelyek a veleszületett immunitás szerves részét képezik;
- Immunmoduláló hatással van a megszerzett immunitás limfocitáira;
- Fenntartja az egyensúlyt a gyulladásos és az immunszuppresszív sejtek között, ami elnyomja a gyulladás feleslegét és a szövetkárosodást, és modulálja az immunválaszt;
- Gátolhatja a mikobaktériumok szaporodását;
- Erősíti a természetes gyilkos sejteket (NK sejtek).
Ebben az esetben a D-vitamin-hiány fontos szerepet játszik az immunfunkció rendellenességeiben. Számos olyan tanulmány létezik, amely közvetlen összefüggést talált az alacsony D-vitamin-szint és az immunitás lebomlása között a sportolókban, a katonai személyzetben és a fiatal férfiakban.
Számos tanulmány talált közvetlen kapcsolatot a téli betegség előfordulása és a szérum D-vitamin szintje között, a magasabb vitamin-koncentrációjú sportolók ritkábban betegszenek meg, vagy a tünetek kevésbé súlyosak.