Az asztal emelése és a megkönnyebbülés megőrzése KÉRDÉS BB-Team fórum

Tehát kezdő vagyok és nem sokat értek az erőnléthez, 3 évet töltöttem az edzőteremben, tapasztalatom van a felszereléssel kapcsolatban, de számomra kezdő vagyok, és nem értek semmit. kérlek, ne táplálj sokat; e kérdésem a következő:

Súlyom 63 kilogramm 175 magasságban, van megkönnyebbülésem, van tömegem (egy kicsit), szeretnék hízni, van fehérjem, vettem amix fúziót, de attól tartok, hogy ha elkezdem inni, és 5 kilogrammra hízok 6, diétás példa elveszítem a megkönnyebbülést, és kövér batkovtsi leszek a kezemmel, mint egy pite, meg akarom tartani a megkönnyebbülést az asztallal, amelyen mászni fogok, hogy ha meg is növelem, akkor is van egy jó alakú has, váll, bicepsz, tricepsz, comb és minden 6-on van, de az asztalnak szüksége van rá. a kezem 33 cm. Szeretném, ha valaki tanácsot adna nekem, miközben a fedélzeten vagyok, függetlenül attól, hogy van-e módja a megkönnyebbülés megtartására, vagy miután az asztalra szállok, meg kell takarítanom ?
Kérem, magyarázza el nekem, mint egy idiótát

Keményen edz, ne egyél mint rongy, olvassa el a témával kapcsolatos cikkeket az oldalon. Az izom növekszik, ha szüksége van rá, és ha biztosítja számára a szükséges tápanyagokat a felépüléshez. Naponta körülbelül 100 gramm fehérjére van szüksége. A kövér kezűek többet esznek a kelleténél, ennek megfelelően a felesleges étel zsírokká alakul, amely felhalmozódik a testen.

---