Miért jelenthet veszélyt a futás a terhességre?
Sok modern fiatal nő folyamatosan edz - fitnesz, házimunka, reggeli kocogás.
Ez gyorsan szokássá válik, amely további vidámság és önbizalom érzetét kelti életben.
Amikor a terhesség bekövetkezik felül kell vizsgálni mind az életmód, mind a napi menetrend, hogy ne ártson egy jövőbeli gyermeknek.
Vitatott a kérdés, hogy mennyire megfelelő a futás a terhesség alatt.
A terhesség alatti fizikai aktivitás előnyei
A jó fizikai állapotban lévő nők sokkal jobban tolerálják a terhességet és a szülést, mint mások. Velük a babavárás nagyon időszaka könnyebben múlik, és az összehúzódások nem annyira fájdalmasak.
A szövődmények ritkábban fordulnak elő szülés során. Ezért, ha a kismama rendszeresen sportolt, mielőtt teherbe esett volna, nincs értelme lemondani az aktív életmódról.
A fitnesz jótékony hatással van a nőre és a leendő gyermekre, az előnyök több mint kézzelfoghatóak:
- Az alak megmaradt, és nem gyűltek fel plusz kilók;
- Az izmok edzettek és az ízületek rugalmassága megnő;
- Javítja a szív- és érrendszer működését;
- A hangulat megemelkedik, és a stresszes helyzeteket könnyebb legyőzni.
Könnyebb a szülés edzéssel
A szülés gyorsabb és könnyebb, mintha nem rendszeresen edzene. De a terhesség alatt a testet nem szabad túlterhelni.
Az edzéstervet egyeztetni kell a terhességet figyelemmel kísérő szülész-nőgyógyásszal.
Ezt az ajánlást nem szabad lebecsülni, mivel csak szakember képes reálisan felmérni az összes kockázatot és hasznos tanácsokat adni, attól függően, hogy a nő egyéni jellemzőitől.
Ha teherbe esése előtt a nőnek nem jutott eszébe menekülni, akkor nincs értelme elkezdeni, amikor gyermeket vár.
Ez nem a legjobb alkalom az életmód hirtelen megváltoztatására, mivel a test nem szokott hozzá ilyen terheléshez.