Miért jelentenek a táplálkozási magazinok egy fogyókúrás eszköznek, amely még mindig működik?
Fotó: Brian Hagiwara/Getty Images
Aki valaha is fogyást keresett, tudja, milyen érzés megismerni a legfrissebb étrendi trendeket, vagy rengeteg pénzt felhasználni az egészség legújabb elemeire. Nagyon egyszerű és hatékony fogyás eszköz, amely évtizedek óta létezik és bevált. jó okkal: működik.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az étkezési napló használata bizonyított súlycsökkentő hack, amely még mindig működik. (Lásd még: 1
Miért működnek az élelmiszer magazinok a fogyásért
Évekig az újságírás egyik formáját alkalmazom az óráimon, mert látom az eredményeket.
Ez hatékony módszer lehet a szokások felismerésére és az idő előrehaladásának észrevételére. Az egyik első dolog, amit egy új vásárlótól szeretnék, az az, hogy mit érez királya lövésével kapcsolatban. Míg sokan a fedélzeten vannak, nem ritka, hogy valaki azt mondja: "Megpróbáltam, de túl sokáig tartott."
Új kutatások azt mutatják, hogy az ételek rögzítése nem igényel időt, hogy hatékony legyen. Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy 142 alany hogyan figyelte étrendjét egy online súlycsökkentő program segítségével. A program 24 hete alatt a résztvevők egy online csoportos foglalkozáson vettek részt egy táplálkozási szakember vezetésével. Figyelemmel kísérik az étkezés mennyiségét is. Valamennyi résztvevő megcélzott kalóriabevitelt és zsírszázalékot kapott (kevesebb vagy egyenlő az összes kalória 25 százalékával). A naplóban töltött idő (vagy az ételfelvétel) elektronikus úton kerül rögzítésre. Kiderült, hogy a "legsikeresebb" résztvevők - akik testsúlyuk 10% -át elvesztették - a kísérlet végén átlagosan 14,6 percet töltöttek az önellenőrzéssel. Ez kevesebb, mint napi 15 perc! Valószínűleg ötször annyi idő áll rendelkezésére, hogy végiggörgesse közösségi média csatornáit, vagy csúsztasson balra vagy jobbra a társkereső alkalmazásban.
Ami számomra fontos ebben a tanulmányban, az az, hogy a szerzők mind az oktatási komponenst, mind az önkontrollt eszközként használták fel az emberek számára, hogy segítsenek jobban megismerni szokásaikat, majd felhasználni a tanultakat. A viselkedés változásainak létrehozása. Ez elősegítheti az ellenálló képesség és az önbizalom kialakulását az idő múlásával, ami hosszú távon segíthet valakit a helyes úton haladni.