Miért halasztok el mindent az utolsó pillanatig
Az egyetemen kissé féltékeny voltam a gengszterekre, akik lógtak és mulattak, míg a többiek izzadtak a könyvtárban. Bármennyire is idegesítő volt, valahogy sikerült határidő előtt benyújtaniuk esszéiket. Vajon akkor probléma-e az utolsó pillanatra halasztani?
Bár látszólag jól érzik magukat, a halogatók belső világa egyáltalán nem szórakoztató. A főiskolai hallgatók tanulmányai azt mutatják, hogy a halogatók kezdetben kevesebb stresszt tapasztalnak, mint társaik, de csupán egy szemeszteren belül magasabb a stressz és a betegség általános szintje, valamint az alacsonyabb osztályzatok.
Mi történik?
Amikor a halogatók egy feladattal szembesülnek - szabad akaratukból vagy más parancsára -, vagy halogatják a feladat felvételét, vagy ha vállalják, gyorsan el is ejtik. Például leül esszét írni, de úgy dönt, hogy öt perc alatt bejelentkezik a Facebookra; három óra telt el észrevétlenül, és "már nincs értelme elkezdeni". A cél jelentősebb lehet - mondjuk jó fizikai állapotba kerülni; nem sokkal később azonban azt mondod magadnak: "Az edzők nem kelnek fel, előbb másokat keresek."
Freud olyan mentális megjegyzéseket definiálna, mint védekezés, vagy egyszerűbben, olyan stratégiák, amelyeket arra használunk, hogy gondolatainkat (és testünket) kivonjuk valamiből, ami bizsergést és befelé nyögést okoz. Ilyen esetekben egyik védekezésünk automatikusan és öntudatlanul beavatkozik, hogy jobban érezzük magunkat. Például egy esszéírás kellemetlen feladatával szembesülve a "megszakítók" gyakran (öntudatlanul) a "lásd a szótárban" védelmet használják - a külső események tudatosításának megakadályozására szolgáló eszközt. Elmondhatja, hogy egy teljes hét áll rendelkezésre a határidőig, és most nem kell ezzel foglalkoznia. Komló! Az esszé eltűnik az íróasztaltól. Vagy használja a "racionalizálást" - a tények kognitív torzítását, amikor szoros helyzetben vagyunk. Azt is elmondhatja magának, hogy pillanatnyilag nincs megfelelő hangulata, vagy az írás megkezdése előtt részletesebben tanulmányoznia kell a kérdést.
Aztán online azzal a szándékkal lép fel, hogy feltárja, mi a kvark, de a „klasszikus hajtásokat” bámulja a YouTube-on.
"Vágott egy fát. HA NEM VÁGHATJA MEG AZ EGÉSZ FÁT, HÁROM HÁT ÁGAT Vághat le. ” Joseph R. Ferrari
"Senki sem jobb, mint a elérhetetlen cél örök jelenléte." William James
Belső konfliktus
A halogatás a mentális bénulás állapotának tekinthető, amelyet a tudatos (sportolni, esszét írni) és öntudatlanul kívánatos (elkerülése érdekében) konfliktus okoz - és itt van a nehéz rész: természeténél fogva a tudattalan vágy éppen ez - öntudatlan. Nem tudjuk, miért halasztjuk el a sürgős feladatot, bár egy másik szinten szeretnénk teljesíteni. Tim Urban író, aki örök halogatónak vallotta magát, azt sugallja, hogy ez nem így van - nem a munkát akarjuk végezni, hanem azt, hogy végezzük, mögöttünk álljon. Vagyis a megvalósítás lehetetlennek tűnik.
Ha ez a "csinálás" problémája, a pszichológusok szerint valószínűleg megoldást találnak. Dan Arielli és Klaus Vertenbroch viselkedéskutatók úgy vélik, hogy a halogatók a határidők kitűzésével használhatják az "önvállalást". Szerintük a halogatás valójában az önkontroll problémája, amelyben az emberek a hosszú távú célok helyett a rövid távú megkönnyebbülést választják, ezért hasonlít más önkontrollt igénylő megoldásokra. Például úgy döntök, hogy diétát kezdek. Az étteremben viszont látok egy finom szuflát az étlapon, és engedek a kísértésnek. Aztán sajnálom, hogy megettem a souffle-ot, és van bennem bűntudat, sőt öngyűlölet/„Nem érek semmit, olyan könnyen megadom magam. Soha nem fogok lefogyni "/ Ha valóban minden a" cselekvések "és az önkontroll következménye, a pszichológia tele van ötletekkel, hogy mit tegyek - kis célok kitűzése érdekében, például az út minden egyes lépésének meghatározása és határideje, a fejlődésre építve képzelje el a jövőt, amikor a feladat teljesül. Catherine Milkman professzor azt javasolja, hogy egyesítsék a nem kívánt feladatot valamivel, amit szeretünk csinálni. Ha szeretnél futni az egészségért, de el kell olvasnod egy vastag könyvet, töltsd le audio formátumban, és hallgasd futás közben.