Miért fontosak a multivitaminok egészségünk szempontjából, és hogyan válasszuk ki a megfelelőt
Számos oka van annak, hogy további vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és így tovább kell bevenni. Az egyik fő, hogy még a tökéletes étrend sem elégíti ki mind a 40 értékes anyag szükségességét, amelyekre a szervezetnek megfelelő működéséhez van szüksége. Sajnos egyre több ember alultáplált, és ez hosszú távon nagyon negatív hatással van az egészségre. A multivitaminok napi egyszeri kiegészítése nagyon jó megoldás a táplálkozási hiányosságok pótlására. A sok márka piacán azonban a multivitaminok választása meglehetősen zavaró lehet…
Miért fontosak a multivitaminok?
Természetesen továbbra is az egészséges táplálkozás a legfontosabb, és a kiegészítőkben található vitaminok és ásványi anyagok nem helyettesítik a táplálkozást. Az emberi testnek azonban szüksége van rájuk, hogy hatékonyan tudja kezelni a mindennapi kihívásokat és a kedvezőtlen tényezőket.
Egyes tanulmányok szerint a táplálékhiányban szenvedők száma növekszik. Néhány leggyakoribb hiányosság a D-vitamin, a kalcium, a kálium, a rost, a szelén és mások hiánya. A multivitaminok nemcsak az általános egészségi állapotot támogatják, hanem csökkentik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is. Például a fogamzóképes nőknek ajánlott folsav-kiegészítőket szedniük a születési rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében, az idősebb nők pedig kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket szedjenek az oszteoporózis megelőzésére.
Világosnak kell lennie, hogy a táplálkozási hiányok kockázata sokkal magasabb, mint a multivitaminok túladagolásának kockázata. A legtöbb ember étrendje tápanyaghiányos, és a multivitaminok ebben a tekintetben nagyon pozitív szerepet játszhatnak.
Mit kell szem előtt tartani a multivitamin kiválasztásakor? Nézze meg a címkéket, ahol feltüntetik, hogy mely tápanyagok milyen adagokban szerepelnek. A fő vitaminoknak és ásványi anyagoknak jelen kell lenniük a termékben - C-vitamin, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, folsav (B9), B12, B5 (pantoténsav), biotin, A-vitamin, E, D2 vagy D3 (kolekalciferol), K-vitamin, kálium, jód, szelén, borát, cink, kalcium, magnézium, mangán, molibdén, béta-karotin, vas és mások. Ellenőrizze az arányokat - fontos olyan terméket választani, amely a címkén feltüntetett vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi értékének 100% -át biztosítja.