Miért fontos egyidejűleg enni

Ez csökkenti az elhízás és számos betegség kockázatát

Tudjuk, hogy a rendszeres étkezés egyszerre jót tesz a testnek, de gyakran nem követjük. Mozgalmas mindennapjaink és sok elkötelezettségünk során hiányolják az ebédeket, és később eszünk, hogy utolérjük magunkat. Kora reggel néha inkább egy kicsit többet alszunk a reggeli rovására.

Ha megtörténik, hogy a nap folyamán szinte semmit sem ettünk, este egy kiadós étkezés után érünk.

Mindezek a káros gyakorlatok a magas vérnyomás és a cukorbetegség hatalmas kockázatához vezetnek, függetlenül az összes elfogyasztott kalória számától. Vagyis akkor is, ha a napi bevitel nem haladja meg a megengedett 1800-2000 kalóriát, a szabálytalan étkezésnek káros hatásai vannak.

Mindezek a következtetések a Proceedings of the Nutrition Society folyóiratban megjelent dokumentumok részét képezik, és mélyreható kutatások részét képezik.

Az egyik fő tényező, amelyet a dokumentumokban kommentáltak, a vacsoránál elfogyasztott túlevés. A másik fontos következtetés az, hogy azoknak az embereknek, akik naponta rendszeresen 5-6 apró adagot esznek, lényegesen jobb a koleszterin, az inzulin, a vércukor és a vérnyomás eredménye - írja a Health.com.

---