Miért fontos a pránájámát jógával gyakorolni; A művészet és a jóga visszavonulása
Mi a pránajama és miért nélküle a jógagyakorlat hétköznapi gyakorlattá válhat
Mindannyian tudjuk, milyen fontos a "mély lélegzés". Miért van ez így, megmagyarázza mind a modern tudományt, mind a jóga korhű hagyományát.
A modern tudomány szempontjából a tüdő erősítése és tágítása mellett, amikor lassan és mélyen lélegzünk, több oxigént juttatunk az agyhoz. A mély légzés szabályozza a paraszimpatikus idegrendszert, nyugalmi állapotba hozva. Ettől a szív és a pulzus, és így az elme megnyugszik. Ez természetesen izomlazításhoz vezet (a szimpatikus rendszer abbahagyja a kortizol és az adrenalin magas szintjének a szervezetbe juttatását, és az egész test ellazul). Ezért, ha hosszabb ideig tartjuk az ászanát, és a tanár azt mondja nekünk, hogy mélyen lélegezzünk, a cél az, hogy ellazuljunk a tartásban, és mélyebben belemegyünk a testtartásba.
A mély légzés segít a méreganyagok könnyebb eltávolításában a testből (a kilégzett szén-dioxid révén megszabadulunk az anyagcsere folyamatok eme salakanyagától). De ha sekélyen és gyorsan lélegzünk, nem sikerül ártalmatlanítani a hulladékokat.
Az előnyök továbbra is fennmaradnak: jobb testtartás, fájdalomcsillapítás, jobb emésztés, valamint agy- és szívműködés ... A jobb hangulat a légzéssel is összefügg: minél jobb a légzésünk, annál jobban befolyásolja az általános tónusunkat. Ne felejtsük el azt sem, hogy a légzés - lassan és mélyen - hatékony eszköz a stressz, pánikrohamok stb. Kezelésére.
Miért kapcsolódik ez ilyen közvetlenül a jógához?
A légzés módja meghatározza az érzésünket. Amikor stresszben vagyunk, automatikusan elkezdünk gyorsan, gyorsan és sekélyen lélegezni. Ez több szén-dioxid felhalmozódását eredményezi a szervezetben, kevesebb oxigént és a kimerültség, az energiahiány és még nagyobb stressz érzését. Másrészt, ha nyugodtak és nyugodtak vagyunk, akkor természetesen lassabban és mélyebben lélegzünk. Ez mind a test, mind az elme ellazulásához és megnyugtatásához vezet. A jógával való kapcsolat már nyilvánvalóbbá válik.
1. szabály: Kezdetnek érdemes kezdeni azzal, hogy odafigyelünk a légzésünkre - és amikor csak lehet, lélegezzünk mélyebben, tudatosabban, lassabban.