Miért eszünk egy álmatlan éjszaka után több Zdravnitsát?

Mi a kapcsolat a túlsúly és az álmatlanság között? Idén Spanyolországban a túlsúly elleni küzdelem napja "Az elhízás soha nem alszik" mottó alá került. Az emberek azt gondolják, hogy a fogyás csak diétával és testmozgással jár. És nem sejtik, hogy a túlsúlyt számos egyéb tényező befolyásolja, beleértve az alvást is.

Közvetlen kapcsolat van az alvászavarok és az elhízás között, legyen szó gyermekről, serdülőről vagy felnőttről. Spanyolországban a gyermekek kevesebb, mint 8 órát alszanak, ami a nem megfelelő reakciók mellett negatívan befolyásolja a súlygyarapodást.

Ugyanakkor az elhízott gyermekek kevesebbet alszanak, mint a normál testsúlyú gyermekek - magyarázzák spanyol kutatók. Vizsgálatuk szerint az elhízott gyermekek nem alszanak egy órával kevesebbet, mint társaik egészséges 8 órás alvással.

Ehhez járul még az a rossz szokásuk, hogy nem reggeliznek, ami tovább bonyolítja a kilókkal vívott csatát.

Azok a gyermekek, akik az első 11 életévben többet aludtak, kisebb eséllyel híznak felfelé, nemtől függetlenül, függetlenül attól, hogy mennyi időt töltenek a tévé előtt, szüleik örökletes hajlamától és motorikus képességeitől - tevékenység, állítják a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság tudósai. Az 5 órás vagy annál rövidebb ideig alvó kisgyermekekről azt gondolják, hogy kétszer nagyobb valószínűséggel híznak felnőttkorban.

Éppen ezért az alvás minősége és az elegendő alvási óra segít a súly kontrollálásában és a hirtelen súlygyarapodás megtartásában. A túlsúly elleni küzdelemben azonban tartós eredményeket lehet elérni, ha a túlsúlyos embereknek a szokásos intézkedések - például diéta és testmozgás - mellett legalább napi 7-8 órát kell aludniuk - tanácsolják a szakemberek.

---