Miért érezzük örökké fáradtnak 10 okot és megoldásukat - WnessTV
Nehéz neked felkelni az ágyból? Folyamatosan keres fehérjeszeleteket, kávét vagy lekvárt a nap eltöltéséhez? Ha a válasz igen, akkor nem vagy egyedül.
Egy nemrégiben készült marketing felmérés azt mutatja, hogy minden harmadik ember beismeri, hogy folyamatosan fáradtnak érzi magát ebben a dinamikus életritmusban. Csak az elmúlt évben 5% -kal nőtt az olyan étrend-kiegészítők, mint a ginzeng, az energiaitalok és az erős italok értékesítése az állandó fáradtság elleni küzdelemben.
Meglepő módon egy vitamingyártó cég tanulmánya szerint az emberek 97% -a azt mondja, hogy gyakran fáradtak, a háziorvosi látogatások 10% -a pedig ennek az örökös fáradtságnak az okait keresi.
A jelenség annyira gyakori, hogy az orvosok kifejlesztettek egy kifejezést, amely leírja az állapotot - Tired All The Time (TATT), vagy állandóan fáradt. A szakemberek segítenek azonosítani a lehetséges okokat, és javaslatokat adnak a kezelésükre.
1. Elégtelen fizikai aktivitás
Lehet, hogy pillanatnyilag nem is tudsz gondolkodni a testmozgáson, de a fáradtság miatti sport kerülése valójában még fáradtabbá tesz minket.
A Georgiai Egyetem örömmel töltött el minket egy tanulmánymal, amelyben a résztvevők beszámoltak arról, hogy energikusabbnak és motiváltabbnak érzik magukat néhány hét mérsékelt testmozgás után - hetente háromszor 20 percig.
Ez annak köszönhető, hogy a rendszeres testmozgás elősegíti a szív és a tüdő munkáját, több oxigénnel és létfontosságú tápanyaggal látja el a testet.
Tehát, amikor legközelebb le akar feküdni a kanapén, jobb, ha dinamikus 10 perces sétát tesz meg. Sokkal jobban fogja érezni magát.
2. Hiányos alvás
A folyamatos fáradtság másik lehetséges oka a rossz alvás. Nemrégiben az ún "Szemetes alvás" vagy olyan alvási mód, amelyben az ember éjszaka ismételten felébred, és megfosztják a mély és hosszan tartó alvás előnyeitől.
Ennek oka lehet túl sok stressz vagy túl sok agyi stimuláció lefekvés előtt. Például, ha későn este ellenőrzi az e-maileket, vagy telefonon játszik, akkor kék fény sugározza be, amely jelzi az agynak, hogy éppen akkor kell felébrednie, amikor ágyba akar menni.
Ennek a "szemetes alvásnak" a elkerülése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy az összes képernyőt és gondot félretegye. Ez magában foglalhatja a fürdést vagy egy pohár meleg tej elfogyasztását, majd könnyű olvasmányt.
3. Túlzott koffeinfogyasztás
A fáradtság másik oka a kávéfüggőség lehet. Igen, a legtöbben egy csésze kávét veszünk fel ébresztésként, de valójában még fáradtabbnak érezzük magunkat, miután kezdeti hatása megszűnik.
Az Életmód Orvostudományi Klinika igazgatója ezt a következőképpen magyarázza: "Az agyunk nem szereti a külső interferenciát, és amikor stimulánsokat alkalmazunk, akkor a hormonok felszabadulását váltja ki azok kiküszöbölésére.".