Miért előnyösebb az erőnléti edzés, mint a curry, ha fogyni akar Andrey blogja
Sziasztok, régóta nem írtam semmi újat a blogra, de ma eszembe jutott, hogy megírjam a gondolataimat a kardio elleni súlyzós edzésről - ami több kalóriát éget el, ami többet fogy stb.
Rövid távú terv
Ha rövid távon nézzük a dolgokat, akkor a kardio edzés valóban több kalóriát éget el, mint a súlyzós edzés egységenként. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy testének gyenge izomzata van, és nem képes nagyobb súlyokkal dolgozni, ami gyors fáradtsághoz és kevesebb munkához vezet.
Hosszútávú
Ha azonban okos vagy, akkor sejtheted, hogy minden egyes súlyzós edzéssel erősebbé teszi a tested, minden egyes edzőterembe járáskor.
Például: Ha először csinálsz elhúzást, akkor aligha tudnál többet megtenni 3 × 10-nél mondjuk 20 kg-mal. Ez viszonylag kevés elégetett kalóriát eredményez. De! Ha 3 naponta végez vonóerőt, mondjuk egy hónapig, akkor biztosan megduplázza, vagy akár megháromszorozza a terhelést. Az izmok erősödnek, sokkal erősebbé válsz nagyon rövid idő alatt. Ez azt jelenti, hogy egy hónap múlva megég 3-szor több kalória, attól, hogy mennyit égett el az elején. És ez nem csak a holtpontokról szól, hanem minden erőgyakorlatról, amelyet végez.
Ennek 3 előnye van:
Először több kalóriát fog égetni edzés közben, mert erősödsz, erősödsz és nagyobb súlyod lesz (vagy több szettet/több ismétlést hajtasz végre).
Másodszor - több kalóriát fog égetni pihenőn sok órával maga az erőedzés után. A testének ugyanis helyre kell állítania az izmokat és újjá kell építenie azokat. Ez energiát is fogyaszt. A kardio esetében ez nem így van. A kalóriák leállnak, amint leszáll a futópadról/kerékpárról.