Miért éhezünk edzés után, és hogyan lehet megakadályozni az Erős Várna túlevését

Éhesnek érzed magad edzés után? Normál. A rendszeres testmozgás növeli az anyagcserét, illetve az éhséget. Ez azonban nem használható kifogásként és túlevésként edzés után. Sokan úgy érzik, mintha sok kalóriát égettek volna el, és úgy döntenek, hogy egy jól elvégzett munkáért jutalmazzák magukat valamivel, ami ellenjavallt a jó kondícióhoz, például fagylalt, burgonya krumplival stb.

Az alábbiak szerint lehet megakadályozni a kalóriák kétszeres felhalmozódását az edzőteremben történő elégetés után:

1. Gondoljon még egyszer az elégetett kalóriákra

A kutatások azt mutatják, hogy általában alábecsüljük az étkezés során elfogyasztott kalóriákat, és túlbecsüljük a testmozgás során elégetett kalóriák számát. Maradjon reális, amikor edzés után válasszon ételeket.

2. Tegye fel magának a legfontosabb kérdést

Minden edzés után kérdezd meg magadtól: "Tényleg éhes vagyok?" Ha erre a kérdésre nem tud határozott "igen" választ adni, akkor elfelejtette, hogy edzés közben elegendő vizet igyon.
Gyakran összekeverjük a szomjúság éhségérzetét. Tehát mielőtt megennél egy huuubavót, igyál meg egy pohár vizet, és tedd fel ismét az arany kérdést.

---