Miért alszunk el evés után, és milyen ételek "hibásak"
Tényleg álmosnak érzi magát közvetlenül evés után? Leggyakrabban ennek oka bizonyos fogyasztása étel.
Ha van rá lehetősége, az álmosság legjobb orvossága, ha szundítunk egy kb. 10-15 perc evés után.
De mivel ez nem mindig lehetséges, megváltoztathatja étrendjét. Először is fontos, hogy ne vigyük túlzásba étellel és itallal. Próbálja meg elkerülni azokat az italokat, amelyekről ebben a cikkben mesélünk.
Kerülje a tejtermékeket
A triptofán és a kalcium kombinációja, amelyet ezek a termékek általában tartalmaznak, segít az agynak felszívni ezt az aminosavat. Ezt nyugtató hatás legjobban kemény sajtok fogyasztásakor nyilvánul meg, mivel nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak.
Ha kenyeret adunk a sajtunkhoz, még jobban elalszunk. A szénhidrátok jelenléte még erősebbé teszi a triptofán hatását.
Legyen nagyon óvatos a tejtermékek fogyasztásával, ha utána nem akar túl álmos lenni.
Korlátozza a mandula fogyasztását
A mandula egy másik triptofánban gazdag élelmiszer - az aminosav, elősegíti az alvási hormon melatonin képződését.
A mandula is tartalmaz nagy mennyiségű magnézium, amely ellazítja az izmokat és álmos. Ha utána kell dolgoznia, a legjobb elkerülni a fogyasztást.
Ha nem akarod álmosnak érezni magad, ne egyél banánt
Nem szabad megfeledkeznünk a gyümölcs nagy mennyiségű kálium- és magnéziumtartalmáról. Ezek az ásványi anyagok ellazítják az izmokat és elálmosítanak minket.