Miért alkalmasak az alacsony intenzitású edzések a fogyásra - Fitness 2021. január

miért

Sok ember (köztük én is!) Kihasználta a nagy intenzitású intervall edzéseket (röviden HIIT). És tudod miért?

Mert nagyon jó!

Hatalmas mennyiségű kalóriát éget el kevesebb idő alatt, és továbbra is égeti a kalóriákat az edzés után is!

A fogyáshoz azonban nem kell HIIT edzéseket végeznie. A legújabb tanulmányok szerint az alacsonyabb intenzitású edzés egy másik teljesen életképes lehetőség

Mindenáron kerülje el ezeket a gyakorlatokat!

Az alacsony intenzitású edzések nagyszerűek a fogyáshoz

Kanadai kutatók olyan kísérletet végeztek, amelyben a túlsúlyos személyeket két csoportra osztották - az egyik rövid ideig magas intenzitású, a másik pedig sokkal intenzívebb edzéshez végzett alacsony intenzitású edzéseket. Tudod, mit találtak? Mindkét csoport szinte azonos mennyiségű kalóriát éget el különböző edzéseik során, és ennek eredményeként ugyanannyi súlyt veszít. Hasonló mennyiségű zsírt is vesztettek.

Ezért az erőnléti edzés nagyszerű a nők számára.