Miért a futópad a legveszélyesebb eszköz az edzőteremben

A futópad az egyik kedvenc fitneszeszköz mindazok számára, akik tónusú és feszes testet akarnak szerezni, és javítani akarják a futás közbeni állóképességüket.

Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez az eszköz okozza a legtöbb sérülést az edzőteremben, és nagyon óvatosnak kell lennünk a használatakor. Amerikai kutatók azt találták, hogy a futás, futás és még a futópadon való járás minden harmadik sérülést okoz egy fitnesz klubban. A fő ok az előmelegítés hiánya, mielőtt felszállnánk a futópadra. Nagyon gyakran a sportolók leesnek a készülékről vagy túlterheltek. De hogyan lehet megelőzni a sérüléseket?

Bemelegítse a testet
Mielőtt felugrik a futópadra és megkezdi az intenzív edzést, fel kell melegítenie az izmait és az inait. Ehhez szánjon néhány percet az összes izom megfeszítésére, majd fusson az ergométer legkisebb sebességével kb. 5-10 percig.