Miért a diéta-edzés kombináció a legjobb a fogyáshoz Dietico Sports
A testmozgás segíthet a fogyásban és megvédhet minket a diéták jojó-hatásától - áll egy orvosi tanulmány szerint. Szerinte a gyakorlatok a régóta keresett válasz a kérdésre hogyan lehet megakadályozni a zsír újrafelhalmozódását.
A szerzők a jelentés elején pontosítják, hogy megfelelő étrend és az energiajövedelem korlátozása nélkül önmagában a testmozgás nem elegendő a fogyáshoz. A táplálkozás - az edzésméretek összefüggenek egymással, és mint kiderült - nem nélkülözhetik egymást.
Általában a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az étrend elegendő a fogyáshoz, függetlenül attól, hogy edz-e vagy sem. Úgy gondolják, hogy az elégetettnél kevesebb kalória fogyasztása egyébként több font fogyáshoz vezet.
Sajnos ez a meggyőződés nem teljesen igaz, mert a fogyás egy dolog, és a súlyát ésszerű határok között tartani. A korlátozó étrend után rendkívül nehéz soványnak maradni - a test alkalmazkodik a csökkent energiafogyasztáshoz, lelassítja az anyagcserét és gazdaságos üzemmódba lép, és keresi a hiánypótlás módját. Mindez felgyorsítja az energiatartalékok (zsírok) felhalmozódását.
Képzés jön a segítségére
Ezen a ponton segít a képzés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy könnyűek és gyengék maradjunk. Régóta kiderült, hogy a testmozgók ritkábban híznak meg ismét diéta után, de az okok egyelőre nem tisztázottak, valamint az, hogy mely típusú testmozgások a legmegfelelőbbek. A Birminghami Egyetem kutatói a fizikai aktivitás hatásait vizsgálták fogyás alatt és a kívánt súly elérése után.
Mintegy 100 túlsúlyos és mozgásszegény nőt alkalmaztak a kísérlethez, akik beleegyeztek, hogy szigorú, napi 800 kalóriát tartalmazó étrendet követnek, amíg 10 kg-ot el nem fogynak. Minden résztvevőt teszteltünk a testtípus, az anyagcsere sebesség, a napi kalóriaigény és egyebek meghatározására. mutatók. Összetett matematikai egyenletet alkalmaztak egy napon belül végzett fizikai aktivitás meghatározására is.