Miért a 8020-as szabály az étrend egyensúlyának egyensúlya?
Atkins. Paleo. Vegán. Keto. Gluténmentes. Ma már több étrend van, mint élelmiszercsoport - és többségük az egészséges étrend alapján fogyást ígér. De hányat szeretnél megtartani életed végéig?
Az egészség világában, ahol a kelkáposzta a király, a nagy intenzitású edzés a királynő, és ittál még egy egészséges koktélt (vagy eljöttél, hogy kiköpd), a program követése az élet részének tűnik.
Végül is mi történik? Az étrendről az étrendre ugorva azt gondoljuk, hogy megtaláltuk a megfelelő rendszert, az elején jól érezzük magunkat, majd visszatérve a szokásos étrendhez, kiinduló helyzetbe kerülünk.
Ezért javasolják a szakértők, hogy vezessük be a 80/20 szabályt. Ez nem annyira diéta, mint az egész életen át tartó étkezés, és ezt követhetjük is, még akkor is, ha 105 évesek vagyunk.
Mi az étkezés 80/20 szabálya?
A lényeg: Az étrendben lévő kalóriák 80% -ának tiszta és egészséges ételekkel kell lennie, míg a fennmaradó 20% -kal meg lehet hódolni. Ilyen rendszert sok táplálkozási szakember ajánl, és még Julian Mitchell is rajong.
"A 80/20-as szabály fantasztikus módja lehet annak, hogy élvezze az Ön által kedvelt ételeket és tartsa a testsúlyát kordában" - mondja Sarah Berndt táplálkozási szakember.
A 80/20-as szabály előnyei és hátrányai
Ebben a módban az a jó, hogy örökké követheted. Az étrend könnyen követhető, és lehetővé teszi, hogy bűntudat nélkül élvezhesse kedvenc csemegéit.