Miben segít a ZMA Fitness Blog

Az egészséges felnőttek táplálkozási hiányai közül a leggyakoribb a magnéziumhiány, különösen nőknél és időseknél. És amikor a testépítést gyakorló emberekről beszélünk, a magnéziumhiány megnő, mert edzés közben jelentősen csökken ez a tápanyag. Az intenzív edzés során a cinktartalékok is kimerülnek. Miért olyan fontosak ezek az ásványi anyagok?

Cink

A cink elengedhetetlen a test számos kémiai reakciójához, beleértve a fehérjeszintézist és a sejtenergiát is. Az immunrendszer függ a cinktől, valamint a test azon képességétől is, hogy szabályozza a tesztoszteron termelését. A cink megvédi a májat, véd a prosztata megnagyobbodásától, és elengedhetetlen a reproduktív egészség fenntartásához.

Magnézium

A magnézium elengedhetetlen a normális szívműködéshez, a fontos neurokémiai anyagok szállításához és az izom működéséhez. A magnézium szintén szabályozza a hangulatot, valamint a nátrium és a kálium egyensúlyát a sejtjeiben.Létfontosságú szerepe ellenére számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy világszerte az emberek 74% -a kevesebb, mint az ajánlott napi 400 milligramm adag (férfiak számára).

---