Mi váltja fel az edzőtermet nyáron

Ha több időt szeretne kint tölteni és felkelni élvezze a gyönyörű természetet maga körül és hogy teste feszes legyen, íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.

A nyár a csúcson van, és mielőtt tudnánk róla, a hold átgurul, és búcsúznunk kell az esti tengerparti sétáktól és a nyári ruháktól. Tehát használja ki mindezt most - ne maradjon bezárva az edzőteremben, hanem kombinálja a gyakorlatokat egy kellemes szabadidős idővel.

Íme néhány tevékenység, amelyek a szabadban zajlanak, örömmel tölt el és segítenek formában maradni:

Hegyi séta - óránként 375 kalóriát éget el

Nemcsak fizikai kihívás a túrázás a hegyekben, de a természetben töltött kis idő is javítja a hangulatot. A gyönyörű természet, valamint a csodálatos aromák és hangok csak bónusz mindehhez. Így gyakorol anélkül, hogy érezné, ellentétben például a futópaddal. A túrázás nagyszerű kardió edzésnek felel meg, és megterheli az összes izomcsoportot.

Kerékpározás - óránként 400 kalóriát éget el

Biztos évek teltek el azóta, hogy bicikliztél az aszfaltról? Ha a természetben kerékpározik, sokkal nagyobb megterhelést jelent a test izmaira. Folyamatosan egyensúlyban kell tartania az út egyenetlenségeit és a változó terepet. A kerékpározás meglehetősen aktívan terheli a borjakat, a combokat és a hasizmokat. Váltogassa a pedálok forgatásának ütemét a szív- és érrendszeri tevékenység gyakorlásához.

---