Mi történik a testünkkel, ha nem kap elegendő fehérjét
Testünk olyan, mint egy gép, amelynek teljes működéséhez teljes élelmiszer-üzemanyagra van szüksége. Az elegendő fehérje megszerzése a test összes folyamatának alapja. Fehérjehiány esetén negatív tünetek jelennek meg, amelyek súlyosabb állapotokhoz vezethetnek.
A fehérjék részt vesznek a szövetek felépítésében és helyreállításában, a hormonok és enzimek termelésében. Szükségünk van rájuk, hogy egészségesen megőrizzék izmainkat, csontjainkat, ininkat, vérünket, bőrünket és hajunkat.
Az ajánlott napi fehérjebevitel életkor szerint:
20 év alatt: 0,7 - 1 gramm fehérje/testtömeg-font
21-40 év: 0,9 - 1,2 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként
41-65 év: 1,1 - 1,4 gramm fehérje/testtömeg-font
65 év felett: 1,3 - 1,5 gramm fehérje/testtömeg-font
* 1 font körülbelül 0,5 kg
Íme, mi vezethet a fehérjehiányhoz:
Képtelenség koncentrálni
Amikor több szénhidrátot fogyasztunk a fehérje rovására, letargikusnak és ellazultnak érezzük magunkat, mivel ez növeli a triptofán szintjét, ami megnyugtatja az agyat.
KÖNNYEN MEGY
A stressz, a fizikai és szellemi megterhelés ellen