Mi történik a testeddel, ha ma abbahagyja a cukrot Woman
Az elmúlt években elvégzett számos tanulmány és kutatás után egyértelműen megállapítást nyert, hogy a cukor kétségtelenül függőséget okoz. Bizonyos esetekben összehasonlítják a gyógyszer szedésének reakcióival, és néha ugyanolyan káros és veszélyes is lehet. A jó egészség és a testi közérzet elrontása mellett az elmét is hátrányosan befolyásolja, fenntartja az egészséges súlyt, a jó hangulatot, az alvást és az energiaszintet.
A mai alkalmazott, dolgozó és gyorsan mozgó emberek a megengedettnél körülbelül ötször több cukrot fogyasztanak. Szinte észrevétlenül veszik, főleg mesterségesen készített és csomagolt ételeket fogyasztanak. Rágcsálnivalók, chips, sütemények, üdítők - ezeknek a "rejtett cukornak" csaknem 75% -át tartalmazzák. Ez a statisztika meglehetősen ijesztő, különös tekintettel arra, hogy a túlzott cukorfogyasztás a rák és a cukorbetegség még nagyobb kockázatához vezethet.
Felmerül a kérdés: Mi a maximálisan megengedett napi cukor adag? Úgy gondolják, hogy a férfiaknál ez nem haladhatja meg az 50 g-ot, míg a nők kissé szigorúbbak és nem haladhatják meg a napi 40 g-ot. Ezek maximális határértékek, nem ajánlottak.
Nézze meg, milyen kárt okozhat a nagy mennyiségű cukor rendszeres fogyasztása, és mi történne a testével, ha úgy dönt, hogy egy bizonyos időre teljesen csökkenti vagy akár le is állítja a cukrot, és ezáltal megváltoztatja a táplálkozásról alkotott általános nézetünket.
# 1 Fogyni fog plusz kilókat
A felesleges kilók leadása a legtöbb ember számára nehéz feladat. A mindennapi étkezési szokások kis változása nagyszerű eredményt hozhat a túlsúly elleni küzdelemben. A cukor bevitelének csökkentése éppen ilyen változás.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ugyanannyi elfogyasztott kalória mellett az alacsony cukor- és feldolgozott szénhidrátoknak kitett csoportok több kalóriát égetnek el naponta, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet tartottak.
A fruktózt tartalmazó ételek és italok fogyasztása szintén hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz. A cukros ételek túlzott fogyasztása hosszú ideig előfeltétele az inzulin hormonral szembeni rezisztenciának. Ennek a rezisztenciának a hatása a lassú anyagcsere és az extra zsír tárolása. Miután ez az ellenállás kialakult, a fordított folyamat nehéz lehet, ezért a megelőzés a legjobb eszköz.
Az inzulin nem az egyetlen hormon, amelyet a túlzott cukorfogyasztás befolyásol. Ez kölcsönhatásba lép a leptin funkcióval is. Ez a bizonyos hormon felelős az étvágy kontrollálásáért és a májban tárolt glükóz felhasználásáért. Ha testünk nem képes megfelelően elolvasni a leptin jeleket, ez egészségtelen súlygyarapodáshoz is vezethet.
# 2 Egészségesebben és teljesebben fog enni
A cukor az üres kalóriák hordozója. Átmeneti hamis jóllakottsági érzést ad. Csak rövid ideig növeli az energiát, amely után az energiaszint gyorsan csökken, még alacsonyabb határokra is, mint a cukor bevitele előtt. Ez a mechanizmus alapvető előfeltétele az édes ételek iránti állandó igény kielégítésének is. Az egészséges és teljes táplálkozás iránti étvágy hiánya, az egész napos energia és hangnem, a cukorbetegség fokozott kockázata.
A cukor nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat vagy rostokat, de megakadályozhatja a szervezet megfelelő felszívódását is.
# 3. Lassítja az öregedési folyamatot
Hallottad már azt a kifejezést vagy állítást, hogy a cukor megöregedhet? A glikáció néven ismert folyamat során a cukor a bőrben és a test más részeiben kötődik a kollagénhez. Ez gyulladást okoz, és csökkenti mind a kollagén, mind az elasztin - a bőrben lévő fehérjék hatását, amelyek fiatalok. Amikor ezek a fehérjék nem működnek olyan jól, a bőr rugalmas és fiatal helyett száraznak és öregnek tűnik. A glikációs folyamat nem állítható le teljesen, de lelassul. Mint sejtette, az elfogyasztott cukor mennyiségének korlátozása pozitívan befolyásolja ezt.
Egy nagy, 600 férfit és nőt vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a magasabb vércukorszinttel rendelkezők idősebbnek tűnnek, mint a normál vércukorszinttel rendelkezők. Ugyanez a tanulmány azt állítja, hogy további 180 gramm glükóz/liter vér további 5 hónapot ad a bőr életkorához. Azok a cukorbetegek, akiknek a vércukorszintjük régóta megemelkedett, idősebbnek tűnnek, mint nem cukorbeteg társaik.
Az öregedés mellett a magas cukorbevitel más bőrproblémákkal is jár. Ezek a meglévő pattanások súlyosbodása, és állítások szerint akár befolyásolhatja annak kialakulását is. A cukor rövid ideig tartó korlátozása vagy abbahagyása után pozitív változás tapasztalható a bőr küllemében és érzésében.
# 4. Javítani fogja alvását és előnyeit
A vércukorproblémák az álmatlanság egyik fő oka. A cukor és a finomított gyors energiaforrások fogyasztása (különösen lefekvéskor) agresszív hatással van az inzulin (vagy a vércukorszint) szintjére. Ez komoly akadályt jelenthet a jó alvás elérésében. Az egyszerű szénhidrátok fogyasztásából származó gyors energia beáramlása miatt a szervezet felszabadítja a hormonokat a glükózszint szabályozásához, miközben stimulálja az agyat, ami könnyen megakadályozhatja az elalvást. A legtöbb ember fejlett érzékenységgel rendelkezik az ilyen típusú ételekkel szemben, és olyan kellemetlen reakciókat tapasztalhat, amelyek még nehezebbé teszik az elalvást. Ezek általában a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, puffadás és gázok.