Mi okoz fejfájást és hogyan lehet legyőzni
Az ételek, az alkohol, az erős fény vagy a stressz szerepet játszhatnak a fejfájásban. A fajok azonosítása segíthet elkerülni őket.
A fejfájás gyakori panasz. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az emberek többségének időről időre fejfájása lesz.
Bár néha fájdalmasak és kimerítőek lehetnek, a legtöbbet egyszerű fájdalomcsillapítókkal lehet kezelni, és néhány órán belül elmúlnak.
Az ismétlődő támadások vagy bizonyos típusú fejfájások azonban valami komolyabb jele lehetnek.
Ez a cikk a fejfájás leggyakoribb típusait tárgyalja, azok okaival, kezelésével, megelőzésével és az orvoshoz fordulás időpontjával együtt.
Hét természetes módszer a fejfájás megszabadítására
Íme néhány természetes fájdalomcsillapító technika, amelyet kipróbálhat.
1. Növelje a vízbevitelt
A fejfájás általában a kiszáradás következménye lehet.
A kiszáradás az alacsonyabb folyadékbevitel vagy a túlzott folyadékveszteség miatt következik be, ami a test víztartalmának csökkenéséhez vezet.
Az állandó szomjúság, a szájszárazság és a letargia a kiszáradás tünetei.
2. Helyezzen egy jégcsomagot a nyakába
A fejfájás oka lehet gyulladás.
A jégcsomagolás alkalmazása csökkenti a gyulladást. A hirtelen fejfájás okozta fájdalom elsimítására egy jégcsomag is hozzájárul.
2013-ban megjelent tanulmány Hawaii Journal of Medicine and Public Health, a fagyasztott víz hatékony felhasználásáról számol be, és a nyakra helyezik a migrénes fejfájás enyhítésére.
3. Fogyasszon gyömbért
A gyömbér gyulladáscsökkentő szer, amely hat a fej ereire, így segít enyhíteni a fejfájást.
A gyömbért migrénes fejfájások kezelésére is használják, mert profilaktikus és abortív tulajdonságokkal rendelkezik.
A Cephalalgiában 2019-ben közzétett klinikai vizsgálat bemutatja a gyömbér migrénes kezelését.
A betegeket két csoportra osztották. Az egyik csoport placebót, a másik pedig 400 mg gyömbér kivonatot kapott. Mindkét csoport intravénás gyógyszert kapott a migrénes roham kezelésére.
4. Növelje a magnézium bevitelét
A Nutrients 2015-ben megjelent tanulmány az alacsony magnéziumszint és a krónikus betegségek, például a migrén közötti kapcsolatról számol be.
Az étrendbe be kell építenie a magnéziumot, ha gyakori migrénes fejfájásoktól szenved.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium alkalmazása hatékony és biztonságos megelőző intézkedés a migrén ellen.
Hasznos lehet az elsődleges fejfájások enyhítésére is.
Hogyan lehet legyőzni a fejfájást?
A fejfájás kezelése típusától és okától függ. Jó, ha pontosan megírod, mikor fáj a fejed és a napok.
A kiszáradás vagy a nyakmerevedés okozta fejfájás elkerülhető az életmód megváltoztatásával.
Vény nélkül kapható gyógyszerek, például paracetamol/acetaminofen és ibuprofen használhatók a fejfájás enyhítésére. Fontos, hogy helyesen olvassa el a címkéket, és ne vigyék túlzásba a gyógyszert.