Mi legyen a reggeli, és miért kezdődik a vacsorával kapcsolatos hírekkel Bulgáriából és a világból

OFFNews Utoljára módosítva: 2019. július 29., 08:05 10492 1

Fotó: Pixabay

A legutolsó

Egészség és szépség

A reggeli a testünket igazítja az adott napra. A reggeli egészséges táplálkozás energiával tölt el, javítja az agy működését és hosszan tartó jóllakottságot okoz.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az ébredéstől számított egy órán belül reggelizzenek. Hogyan kényszeríthetjük magunkat reggelre enni?

Fontos tudni, hogy a reggeli aktiválja az anyagcserét. A Mayo Klinikán (Minnesota Academic Medical Center, USA) végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az ébredés utáni első órában elfogyasztott étel 10% -kal növeli az anyagcserét. A túlsúlyos emberek 2,5-szer gyakrabban hiányolják ezt az étkezést, mint azok, akiknek nincsenek súlyproblémáik.

A reggeli elhanyagolásának leggyakoribb okai a megszokás hiánya és a túlzott vacsora. A reggelizés szokása fokozatosan kialakulhat, napi gyümölcs vagy egy darab sajt bevitelével, az adagok fokozatos növelésével az egészséges mennyiségig.

Az esti túlfogyasztás a második legnépszerűbb ok a reggeli elhagyására, ezért a táplálkozási szakemberek szerint a reggeli étkezés vacsorából készül. Alvás közben az emésztés lelassul, és reggel a test még mindig megbirkózik az előző napi késői evéssel. Ez negatív tényező mind az alvás minősége, mind az inzulinszint és az emésztőrendszer állapota szempontjából. A problémát úgy lehet megoldani, hogy elkerüljük az evést 18-19 óra elteltével.