Aerob anaerob edzés - mik a BB-Team előnyei
Az aerob és anaerob edzések előnyei
2011.12.02-tól olvassa el 7 perc alatt.
"Kellene nekem? aerob edzés vagy nem? Cardio legyen benne vagy alacsonyabb intenzitással? "Ebben a cikkben megtalálja a választ ezekre a kérdésekre, és meg fogja érteni az előnyeit és hátrányait, aerob katabolizmus tovább glicerin és szőlőcukor. Azt is meg fogja érteni, hogy mit jelentenek az utolsó szavak. Élvezd az olvasást!
Mi az aerob edzés és mi az anaerob (egy kis kémia kezdőknek)?
Az aerob testmozgás egyfajta testmozgás, amely használatra ösztönzi a testet aerob katabolizmus energiahordozók száma glicerin és szőlőcukor, hogy energiát termeljen.
Szőlőcukor az izom- és májszövetekben lévő glikogén energiatartalékainak lebontásával és a véráramba jutással érhető el, eléri a működő izmokat. Ez utóbbi 4 kcal energiát szabadít fel.
Glicerin a zsírszövetben tárolt zsírok (trigliceridek) lebontásának mellékterméke.
Általában egy zsírmolekula látja el a testet egy alkoholmolekulával glicerin és három zsírsavak 9 kcal teljes kalóriatartalommal.
Az anyagok bomlása ezen anyagcsere út nak, nek hívják sejtlégzés.
Ennek a folyamatnak több fázisa van, amelyek sikeres teljesítéséhez oxigénre van szükség.
Ha egy bizonyos ponton az oxigén kimerül, az izomszövet (vázizmokról beszélünk) elkezd kialakulni tejsav.
Minél nagyobb az eredetből felszabaduló energia mennyisége szőlőcukor és minél alacsonyabb az izomsejtekben rendelkezésre álló oxigénmennyiség, annál több tejsav képződik.
Amikor a sejtek (beleértve az izmokat is) oxigénhiányos állapotban működnek, akkor arról beszélünk anaerob katabolizmus.
Rövid és nehéz edzéseket hívunk anaerob edzés.
Mikor aerob edzés kis mennyiségű energia és szén-dioxid szabadul fel, amelyeket kilégzünk.
Az anaerob edzés nagy mennyiségű energiát és tejsavat szabadít fel, amelyeket részletekben tárolunk és a májban történő feldolgozáshoz veszünk fel.
Mi az aerob edzés és mi az anaerob (egy kis sportélettan kezdőknek)?
Aerob edzés olyan típusú edzések, amelyek során az izomszövet közepes intenzitással működik, és a nagy intenzitású üzemmódban dolgozó szív bőségesen látja el vérrel.
Az ilyen típusú edzés során a rekeszizom folyamatosan és új levegőrészleteket szolgáltat, amelyekből a tüdő oxigént nyer, ami folyamatosan dúsítja a vért.
Ez egy gyors légzés, magas pulzus és állandó vérnyomás mellett, a működő izmok aktív vérellátásával kombinálva.
Anaerob edzés olyan edzéstípusok, amelyek során az izomszövet nagy intenzitással és rövid intervallummal dolgozik, amelynek során hatalmas mértékben megnő a dolgozó izmok tónusa.