Mi jó és mi rossz Terhes nők racionális táplálkozása BG-Mamma
Egy terhes nő, aki nemrégiben új életet élt meg a méhében, ennek megfelelően minden tekintetben elkötelezi magát a tisztességes életvitel iránt, hogy állapota minden tekintetben jó legyen; mert nemcsak a saját egészsége érdekében köteles enni, hanem a méhében hordozott gyümölcsöt is. "
NM Maksimovich (Ambodik), a Szentpétervári Szülészeti Intézet professzora, "A szülészet művészete" (1784-1786)
A leendő anya etetése az egyik módja annak, hogy kommunikáljon a "hasában" növő gyerekkel (nem véletlen, hogy a "tápláló" és az "oktató" szavaknak egy gyökere van). Az anya egyrészt "oktatja" gyermekét azzal, hogy lelkiismeretesen és időben hozzáigazítja étrendjét növekvő gyermeke igényeihez, másrészt ő maga is gyakran jelentősen befolyásolja édesanyja étkezési szokásait.
By the way, miután a termékek által előnyben részesített terhes nők megpróbálták megjósolni a gyermek nemét. Valahol találkoztam azzal az üzenettel, hogy egy indiai születésű lány ugyanazon fűszerek szagát érezte, amelyeket édesanyja annyira szeretett terhessége alatt.
Még ha ez sem igaz, több ezer könyvet írtak a racionális táplálkozásról a terhesség alatt, az egészségügyi intézmények egyre több kézikönyvet és iránymutatást adnak ki a terhes és szoptató nők táplálkozásáról, és új és új normákat számolnak. Ezért nem állítjuk, hogy minden lehetséges receptre és étrendre kiterjedünk, de csak emlékeztetni szeretnénk még egyszer néhány ésszerű alapelvet, amelyeket figyelembe kell vennie a terhesség alatti étrend meghatározása során.
Ne feledje, hogy a tápanyagok iránti igény sok tényezőtől függ. Felsoroljuk a legfontosabbakat:
A terhesség szakaszai
Az első trimeszterben a gyümölcsnek gyakorlatilag nem kell növelnie étrendjének kalóriatartalmát. Ez idő alatt a gyermek összes rendszere kialakul, és a fő hangsúly az ételek minőségén van. Ez különösen igaz a fehérjére (mivel egy terhes nő elfogyasztott három gramm fehérjéért egy gramm a magzat szöveteinek felépítésére kerül).
A terhesség második és harmadik trimeszterében a 32. hétig növelnie kell étrendjének kalóriatartalmát. A baba aktívan növekszik, a terhes méh is megnöveli tömegét, ezért a fehérjéknek, zsíroknak és szénhidrátoknak növekedniük kell. A terhesség második felében megnő a kalcium, a D-vitamin, a vas, a magnézium, a cink és más nyomelemek iránti igény.
A terhesség 32. hetétől kezdve általában a leendő anya fizikai aktivitása csökken, többet pihen (a dolgozó terhes nő szülési szabadságra megy), és az ételek kalóriatartalmát jó csökkenteni, de nem a fehérje rovására ( egyetértünk sok gyakorló perinatológus és szülész-nőgyógyász véleményével, akiknek a terhesség utolsó hónapjában különféle komplikációkkal kell szembenézniük, mivel a kismama egy hónappal a születés előtt teljesen feladta a húst). Csökkentse étlapjának kalóriatartalmát a könnyen emészthető szénhidrátok, azaz cukrászda, tészta és egyéb édes dolgok rovására, mert ezek hozzájárulnak a túlsúlyos babák születéséhez és az anyák elhízásához.
Jellemzők a terhesség során
Először is, ha a terhesség alatt az első trimeszterben szokásos betegségekben szenved (hányinger stb.), Akkor talán az étrend megváltoztatása segítene. A legjobb naponta ötször-hatszor enni, kis adagokban. Megengedheti magának, ha igazán szeretne egy kis sósat és savanyúságot (természetesen ésszerű keretek között).
A terhesség első felében fellépő toxicitás súlyos hányingerrel, hányással és fogyással kórházi kezelést igényel, de meg kell értenie, hogy ilyen helyzetben meg kell növelni a folyadékbevitel mennyiségét a kiszáradás elkerülése érdekében.
A terhesség második felében fellépő szövődmények, a veseműködés károsodása, a vérnyomás emelkedése esetén orvosa mindenképpen előírja Önt, hogy csökkentse a folyadékok és sók fogyasztását, kizárja a menüből sült, fűszeres stb. szigorúan tartsa be előírásait.