Mi ez a lány - heti edzésterv erővel, aerobik és edzés Tabata stílusú fitnesz
A múlt héten keményen dolgoztam, és örömmel mutatok be egy új heti képzési rendszert. Néhány hétig vagy egy hónapig követheted, mert rengetegféle edzés létezik - erősítő edzés, aerobik és Tabata stílus. És egy hónappal később, amikor meglátják, hogy megkérdezed: "Ki ez a lány?"
A Tabata stílust azért mondom, mert az igazi Tabata protokoll csak olyan kiképzett élsportolók számára érhető el, akik elérhetik maximális aerob kapacitásuk (VO2 max vagy maximális oxigénfogyasztás) 170% -át. Ígérem, hogy külön cikket írok a Tabata Protokollról, csak megemlítem, hogy még nem tesztelték (Izumi Tabata első tanulmánya) a zsírégetést, de gyakran ebbe az irányba kapcsolódik. Nem állítom, hogy nem megfelelő, csak az egyik módszer, amelyet be kell vonni a fizikai edzésbe.
Jó, ha rövid, kicsit hosszabb, nagy intenzitású és alacsony intenzitású aerobik, erő, nyújtás stb. képzési típusok. Célom, hogy a legtöbbet hozzam ki az egyes stílusokból, figyelembe véve az egyes stílusok sajátosságait. Például, ha nincs problémája a térdével, de egy ugrásokkal végzett aerob edzés után fáj vagy csak érzi őket, ez azt jelenti, hogy ritkán kell ugrásokat végrehajtania.
Megjegyzés: ha e-mailt szeretne kapni az új edzésekről, iratkozz fel a yotube csatornámra, (kattintson a Feliratkozás gombra).
Tehát ezen a héten csak 120 percet fogunk edzeni (ez csak heti 2 óra, nem fogadok el kifogásokat), a fennmaradó időben pedig élvezni fogjuk az életet (. Emlékeztetlek arra, hogy ha a testzsír csökkentése a cél, akkor diétát kell követnie.
Feliratkozás Yotube csatornámra, (kattintson a Feliratkozás gombra), ott először feltöltöm az edzéseket.